和你的伴侶有個(gè)孩子是如此令人興奮，它能以多種方式改變你們的關(guān)系。雖然有孩子有很多好處，但也有一些事情可能會(huì)影響你們的關(guān)系。這就是為什么我們編制了一份清單，你可以和你的伴侶一起談?wù)撜诎l(fā)生的事情，并找到在一起有了孩子后修復(fù)你們關(guān)系的方法。
1、進(jìn)行公開、誠(chéng)實(shí)的交流。
健康的交流是所有良好關(guān)系的基礎(chǔ)。如果有什么事情困擾著你或者你的需求沒有得到滿足，和你的伴侶坐下來談?wù)劇４_保你也聽你的搭檔，如果你有不明白的地方，問他們后續(xù)的問題。有了孩子后可能會(huì)有點(diǎn)困難，但在孩子睡覺或吃飯時(shí)，你們兩個(gè)仍然可以一對(duì)一地交談。
你可能會(huì)這樣說，“我現(xiàn)在很困難，如果我們能為彼此騰出更多的時(shí)間，我會(huì)非常感激。我知道我們都很忙，但我們共度美好時(shí)光對(duì)我來說意義重大。”
2、在家里分配任務(wù)。
這有助于避免彼此怨恨。和你的伴侶坐下來，談?wù)撁恳患枰瓿傻氖虑?洗衣服、打掃衛(wèi)生、洗碗、做飯、跑腿等等。你們倆越能決定誰做什么，就越能避免將來的怨恨。
你甚至可以在嬰兒身上做同樣的事情。你可能會(huì)談?wù)撜l來給他們做奶瓶，誰來給他們換尿布，當(dāng)他們晚上哭的時(shí)候誰來陪他們起床。
3、討論你的育兒方式。
你們倆可能對(duì)如何撫養(yǎng)孩子有不同的想法。談?wù)撊粘Ｓ齼旱募?xì)節(jié)是個(gè)好主意，這樣你們倆就能達(dá)成共識(shí)。即使是很小的事情，比如你什么時(shí)候開始睡眠訓(xùn)練，或者讓你的孩子哭出來(或者不哭)，都會(huì)引起分歧，所以你現(xiàn)在就要把這些事情解決掉。
你可以這樣提出這些問題:“我注意到我們?cè)谝恍┯齼悍绞缴喜惶恢?。讓我們談?wù)劸唧w細(xì)節(jié)，這樣我們就能在這件事上成為一個(gè)團(tuán)隊(duì)。”
4、為性愛安排時(shí)間。
有了孩子后，性生活會(huì)變得緩慢，這沒關(guān)系。你和你的伴侶都將忙于其他事情，有一個(gè)新的嬰兒在身邊是一個(gè)巨大的分心。如果你們的關(guān)系在性方面有所欠缺，你開始注意到了，和你的伴侶坐下來談?wù)勀愕母惺?。你們可以就性生活達(dá)成一個(gè)對(duì)雙方都有利的妥協(xié)。
你可能會(huì)說這樣的話，“我知道我們都承受著巨大的壓力，但是我真的想在我們的關(guān)系中優(yōu)先考慮性。我們能談?wù)勀阌X得什么最舒服，以及我們?nèi)绾卧诒局軆?nèi)抽出時(shí)間來做這件事嗎?”
請(qǐng)記住，如果你的伴侶生下了你的孩子，他們需要一段時(shí)間來恢復(fù)體力，然后才能安全地再次發(fā)生性行為。大多數(shù)醫(yī)生建議至少等待6周，但對(duì)一些人來說可能會(huì)更長(zhǎng)。
5、多睡會(huì)兒(如果可以的話)。
輪流和你的伴侶起床給寶寶喂奶或換尿布。作為新父母，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這有點(diǎn)困難，但這是可以做到的!你們倆休息得越多，你們的交流就越好，你們的關(guān)系也會(huì)越好。
就不眠之夜而言，帶孩子的頭幾個(gè)月是最難熬的。一旦你的寶寶大約4個(gè)月大，你就可以開始了睡眠訓(xùn)練讓他們睡得更久。
6、花點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處。
每天花幾分鐘時(shí)間做些放松的事情。有了孩子后，你獨(dú)處的時(shí)間可能會(huì)減少。然而，給你和你的伴侶一些空間真的可以提高你們的整體滿意度。你可以去另一個(gè)房間讀幾章書，或者自己出去慢跑。你能獨(dú)自度過的時(shí)間越多越好。
一定要鼓勵(lì)你的伴侶也獲得一些獨(dú)處的時(shí)間。也許你可以在寶寶洗澡的時(shí)候喂他吃東西，或者你可以在他玩半小時(shí)電子游戲的時(shí)候哄他睡覺。
7、計(jì)劃一個(gè)有規(guī)律的約會(huì)之夜。
試著每個(gè)月至少花一次時(shí)間在一起，如果不是更多的話。當(dāng)你第一次為人父母時(shí)，約會(huì)之夜可能很難實(shí)現(xiàn)，這沒什么。當(dāng)你習(xí)慣了一種生活方式，確保你和你的伴侶優(yōu)先考慮一起出去，花時(shí)間在一起。這看起來似乎不重要，但是保持這個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)可以幫助你維持你們的關(guān)系。
如果你沒有辦法在每個(gè)約會(huì)之夜都出門，當(dāng)你的寶寶睡覺的時(shí)候，你可以在家里一起做很多事情。試試看有趣的電視節(jié)目，一起在床上吃早餐，玩棋盤游戲，或者在客廳野餐。
8、雇一個(gè)保姆一起獨(dú)處。
獨(dú)處時(shí)間可以幫助你們重新成為一對(duì)。當(dāng)你成為父母后，你很容易只和你的伴侶談?wù)撃愕挠齼盒枨?。無論何時(shí)，當(dāng)你覺得把你的孩子留給別人很舒服的時(shí)候，雇一個(gè)保姆過夜，然后出發(fā)，只有你們兩個(gè)。盡量聊一些和自己職責(zé)無關(guān)的事情，享受一個(gè)作為情侶單獨(dú)在一起的夜晚。
如果附近有你的家人(比如你的父母或你伴侶的父母)，考慮問問他們是否可以照看你的寶寶幾個(gè)小時(shí)。這樣，你知道你可以信任他們，離開你的寶寶一會(huì)兒你可能會(huì)感覺更舒服。
9、盡可能向你的伴侶表達(dá)愛意。
在漫長(zhǎng)的一天后，給他們買些小禮物或給他們一個(gè)擁抱。這些愛和感激的小舉動(dòng)會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，它們會(huì)讓你的伴侶感覺更像你的配偶，而不僅僅是你的共同父母。盡管你現(xiàn)在正忙著照顧新寶寶，但一定要抽出時(shí)間告訴你的伴侶你愛他們。
你搭檔的愛情語(yǔ)言可以告訴你很多關(guān)于你應(yīng)該如何表達(dá)你的愛。例如，如果他們的愛的語(yǔ)言是服務(wù)行為，你可能會(huì)在家里做額外的家務(wù)。如果他們的愛語(yǔ)是肯定的話，你可以口頭告訴他們你有多愛他們。
10、告訴你的伴侶你欣賞他們。
有了孩子后，你很容易認(rèn)為你的伴侶是理所當(dāng)然的。如果你注意到你的伴侶做了一些很棒的事情，比如和寶寶一起醒來或者給你做晚飯，讓他們知道你很感激。一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵(lì)大有幫助，它可以幫助驅(qū)散任何可能正在積累的怨恨。
例如，你可以說，“親愛的，那頓晚餐太好吃了。再次感謝你今晚解決了這個(gè)問題。”或者，“我真的很感謝你昨晚讓我睡覺。既然我已經(jīng)睡了一整夜，我會(huì)為工作中的演示做更充分的準(zhǔn)備。”如果你不擅長(zhǎng)對(duì)你的伴侶說這樣的話，考慮給他們寫封信。
11、如果需要，可以和心理健康專家談?wù)劇?/strong>
生孩子是很難的，它需要外部資源來幫助你們的關(guān)系。如果你已經(jīng)嘗試了一些事情，但是你和你的伴侶之間的關(guān)系沒有任何進(jìn)展，考慮和夫妻顧問預(yù)約一下。他們可以給你具體的建議，告訴你如何在你們的關(guān)系中培養(yǎng)愛，并讓你們保持一致。
如果你自己正在努力應(yīng)對(duì)生孩子帶來的生活變化，也可以考慮去個(gè)人咨詢。成為父母不是一件容易的事，和一個(gè)能幫助你的人談?wù)撃阏诮?jīng)歷的事情并不丟人。