統(tǒng)計顯示，超過50%的已婚夫婦會經歷婚外情的痛苦。然而，并不是婚姻中的每一次不忠都會導致離婚。努力挽救婚姻往往會導致夫妻之間的關系變得比以前更加牢固。學會如何在出軌后挽救婚姻是困難的，需要夫妻雙方做出犧牲和妥協，下面是湛江律秦偵探提供的方法。

　　一、發(fā)現出軌后的反應

　　1、對自己的行為負責。如果你是不忠的一方，重要的是你要為自己的行為負責，結束這段戀情。你應該停止與你不忠的那個人的所有交流，并防止未來與他們的任何互動。你也應該愿意向你的配偶解釋你為什么出軌，而不需要證明。給他們一個理由將有助于你們雙方處理這件事。如果你的配偶不忠，你應該確認他們已經結束了婚外情，并打算避免與他們有任何接觸。

　　不要馬上決定你們是否要維持婚姻。與其提前做這個重大決定，不如同意一起努力解決你的問題。這將會在你們努力發(fā)展關系的過程中減輕你們的壓力，并且讓你們都盡最大努力忘掉這段戀情。

　　2、誠實公開地表達任何受傷的感覺。不要害怕向你的配偶表達你受傷的感覺，愿意傾聽你的配偶表達的任何受傷的感覺。通常，如果你承認不忠并解釋它如何傷害了你和你的婚姻，會有助于處理婚外情。如果你的配偶有外遇，他們應該愿意傾聽你的感受，道歉，并確認你受傷的感覺。表達你的情感可以幫助你逐漸減輕你所感受到的傷害和痛苦，并開始忘掉這件事。

　　當你第一次發(fā)現外遇，或者當你的配偶質問你外遇的時候，重要的是你不要做出任何草率的決定。你可能會非常沮喪和受傷。避免讓你的情緒左右你的反應。試著和你的伴侶開誠布公地討論這件事，集中表達你的感受，而不是對彼此大喊大叫。

　　3、如果有必要的話，抽出時間。當你發(fā)現一段婚外情或者向你的配偶承認一段婚外情時，這可能會很激烈。你可能出于憤怒或震驚而采取行動。離開你的配偶一段時間，想想這段婚外情，處理一下你的情緒。不要害怕給對方空間，如果你認為這會幫助你走出不忠的陰影。

　　4、向家人和朋友伸出援手。從朋友、愛人或精神領袖那里尋求客觀的、不帶偏見的支持。如果你已經有一個治療師，你可能想向他們尋求專業(yè)指導。通常有人會在你處理情緒時傾聽你，并在你處理這一緊張事件時給予你口頭或無聲的支持，這會有所幫助。

　　你也可以依靠你的家人和朋友來繼續(xù)處理和克服不忠。一旦你決定挽救你的婚姻，解決你和配偶之間的問題，擁有一個可以求助的支持網絡會很有幫助。當你和配偶一起解決問題時，在周末安排時間和家人朋友在一起會很有幫助。

　　5、考慮事情的可能原因。請記住，出軌可能有各種各樣的原因，而這個原因可能是你和你配偶的關系所特有的。在你的配偶發(fā)現你的婚外情或你承認你的婚外情后，為了保持你們的婚姻，保持透明和誠實是很重要的。如果你發(fā)現你的配偶有外遇，想想他或她出軌的原因。問問你的配偶他們是否知道他們出軌的原因，以及是否某些因素可能導致了他們的出軌。有很多因素可以導致不忠，其中一些與性無關?？赡艿囊蛩匕?

　　?對除你之外的其他人的性吸引，并決定對這種感覺采取行動，而不是壓制它。

　　?感受到與某人強烈的情感聯系。

　　?向除你之外的其他人傾訴婚姻問題。

　　?對某人產生不切實際的幻想，并被這些幻想蒙蔽了雙眼。

　　二、建立信任和溝通

　　1、評估你和配偶的關系。一旦你擺脫了發(fā)現婚外情的最初情緒沖擊，你應該花些時間思考一下你和配偶之間的整體關系?？紤]一下你們的價值觀是如何排列的，你們是否還能找到未來的共同點。重要的是，你們都有共同的前進目標。

　　?關于家庭、財務和未來，你們的觀點一致嗎?

　　?你的配偶讓你快樂嗎?

　　?你還想讓這段關系繼續(xù)下去嗎?如果是的話，你覺得你們兩個有未來嗎?

　　?你仍然對你的配偶有性吸引力嗎?

　　?你們一起設定并完成目標嗎?

　　?你們都喜歡在一起嗎?

　　2、討論如何讓你們彼此更加透明。每對夫婦都會以不同的方式處理他們關系中的透明度。例如，一些夫婦可能會決定分享他們的電話信息，公開他們要去哪里，和誰一起出去。其他夫婦可能會決定在餐桌上深入談論他們的一天，并以這種方式分享他們的經歷。

　　這個想法是為了防止秘密和謊言侵蝕你們的婚姻關系。每天都保持誠實和開放有助于再次建立你們之間的信任，并有可能帶來比婚外情前更牢固的婚姻。

　　3、努力寬恕。原諒你的配偶并不意味著你需要忘記或忽視這段戀情。相反，總有一天，允許自己接受原諒配偶出軌的想法。

　　真正原諒你的配偶可能需要幾年時間，但重要的是你不要把自己封閉在這種可能性之外。你的配偶需要贏得你的原諒，與你一起重新建立你們之間的信任，并在婚外情后讓婚姻持續(xù)下去。這可以通過行動來實現，比如對你開誠布公，參加婚姻咨詢?；蛘吣憧赡苄枰獣r間來重新點燃你對你配偶的感情，并且一旦你從婚外情中走出來，就開始原諒他或她。

　　三、尋求專業(yè)幫助

　　1、一起去找婚姻咨詢師。你們都應該向受過婚姻治療訓練的有執(zhí)照的治療師尋求幫助，他們可以幫助你們度過不貞期。一個好的婚姻顧問可以幫助你正確看待婚外情，找出任何可能導致婚外情的因素，并教會你們如何重建你們的關系。

　　你的婚姻顧問也可能會給你閱讀材料，讓你在家里一起研究和討論，因為你們都在努力挽救婚姻。重要的是，你要向你的配偶表明，你愿意通過每周咨詢會議和閱讀顧問給你的任何材料來努力維持婚姻。

　　2、如果有必要，自己去看治療師。你可能會覺得你想獨自去找治療師來解決你的問題，尤其是如果你是有外遇的配偶。雖然夫妻咨詢對你和你的配偶都非常有益，但你自己去看治療師可以向你的配偶表明，你也愿意關注自己的問題，這樣他們就不會阻礙你們雙方在夫妻咨詢中取得的進展。

　　如果你認為你的一些個人問題可能導致了婚外情，或者導致對配偶以外的其他人產生了感情，你可能需要考慮自己去看治療師。解決你的問題可以幫助你更好地支持你的配偶，因為你們在婚姻中共同努力。

　　3、加入夫妻互助小組。在你所在的地區(qū)尋找一個專注于在出軌后挽救婚姻的夫妻支持團體。與和你經歷同樣問題的人分享你的經歷是很有用的。