一、精神上向前邁進(jìn)
1、積極點(diǎn)。你可能對(duì)你的婚姻感到無(wú)望或絕望。不要讓這種心態(tài)影響到你現(xiàn)在的感受。你有機(jī)會(huì)和某人創(chuàng)造一個(gè)不同的動(dòng)態(tài)，所以去爭(zhēng)取吧。如果你覺得你不能和你的前配偶交談，現(xiàn)在就承諾更有效地溝通。你不再墨守成規(guī)，所以允許自己用新的不同的眼光看待自己、關(guān)系和潛在的伴侶。
你不必和婚姻中的你一樣。你可以重塑自己成為你想成為的人。有些人可能會(huì)覺得在糟糕的關(guān)系中受到限制，不能完全表達(dá)自己是誰(shuí)。
如果你開始想，“我再也找不到愛了”或者“這太難了”，記住這不一定是真的。關(guān)注積極的想法，比如，“我可以選擇我想要的關(guān)系”和“我可以找到一段健康而充滿愛的關(guān)系。”
2、再次相信自己。尤其是如果你因?yàn)殡x婚或不忠而感到措手不及，你可能很難相信自己會(huì)再次回到那里。在回到約會(huì)市場(chǎng)之前，給自己時(shí)間恢復(fù)。通過開始自己做決定并對(duì)結(jié)果感到滿意來重新獲得對(duì)自己的信任。當(dāng)遇到危險(xiǎn)信號(hào)或感覺不對(duì)的事情(或人)時(shí)，開始聽從你的直覺。
注意任何危險(xiǎn)信號(hào)。相信你的感覺，不要讓一段關(guān)系持續(xù)太久。
3、更愛自己。為了愛別人，你必須先愛自己。如果你在自尊或自我價(jià)值上掙扎，在你敞開心扉去愛之前，先理清這些。找到對(duì)你來說獨(dú)一無(wú)二的東西，無(wú)論是技能、能力還是愚蠢的怪癖。找到你的興趣并探索它們。你可能意識(shí)到你對(duì)舞蹈有熱情，或者你喜歡在動(dòng)物收容所做志愿者。發(fā)現(xiàn)你的激情，熱愛那些讓你激情四射、成就你的事物。
問幾個(gè)好朋友是什么讓你與眾不同。雖然這對(duì)你來說可能會(huì)覺得尷尬或奇怪，但是聽聽他們欣賞你的地方，并把它放在心上。
4、保持希望。充滿希望的人更有可能找到愛情。即使你猶豫不決，也要保持積極的態(tài)度，抱最大的希望。尤其是如果你來自一段艱難的感情，提醒自己并不是每段感情都很艱難或者結(jié)局很糟糕。抬起頭，告訴自己，找到愛情是有可能的。
提醒自己那些你認(rèn)識(shí)的擁有幸福關(guān)系的夫婦。你也沒有理由找不到一段快樂而充滿愛的關(guān)系。
二、放棄無(wú)用的東西
1、放下痛苦和怨恨。抓住離婚的痛苦不放無(wú)助于你前進(jìn)。即使你的前任讓離婚變得困難，也不要糾結(jié)于他們的缺點(diǎn)。放下他們的錯(cuò)誤，承認(rèn)你也不完美。從情感上遠(yuǎn)離你的前任和這段關(guān)系。抓住任何怨恨或不滿不會(huì)幫助你前進(jìn)。
例如，抓住出軌前任的痛苦不會(huì)幫助你前進(jìn)。承認(rèn)這傷害了你，但也要認(rèn)識(shí)到不是所有的人都會(huì)欺騙。
如果原諒你的前任是一個(gè)大問題，那么努力接受這段關(guān)系，然后離婚。
2、不要拿自己和別人比較。如果你因?yàn)橛X得自己不夠好而等待尋找愛情或約會(huì)，不要再找借口了。你可能覺得自己沒有足夠的吸引力去約會(huì)，或者你沒有足夠的錢去找一個(gè)伴侶。如果你環(huán)顧四周，認(rèn)為每個(gè)人都比你更有資格，停止比較自己。你有其他人想要的品質(zhì)和特點(diǎn)，拿自己和別人比較總是會(huì)以自我感覺不好而告終。
如果你正在約會(huì)，但對(duì)任何一個(gè)伴侶都不滿意，要認(rèn)識(shí)到?jīng)]有一段關(guān)系是完美的，無(wú)論它在外表上看起來如何。如果你想要像你父母或朋友那樣的關(guān)系，要認(rèn)識(shí)到這是不可能復(fù)制的，每對(duì)夫婦都有他們的不同之處。
3、消除任何自我強(qiáng)加的障礙。如果你堅(jiān)持尋找愛情是因?yàn)槟阆霚p肥或賺更多的錢或有一個(gè)不同的職業(yè)，要認(rèn)識(shí)到你在為自己制造障礙，甚至可能是借口。不要把你的幸福寄托在未來的某件事上，因?yàn)楫?dāng)你開始感受到愛的時(shí)候。僅僅因?yàn)槟銢]有理想的工作或者你沒有達(dá)到理想的體重，并不意味著你不值得去尋找愛情。
釋放你給自己制造的障礙，說:“我應(yīng)該像現(xiàn)在這樣快樂。”你甚至可以考慮在家里的鏡子上貼上小標(biāo)語(yǔ)，上面寫下這樣的誓言。
有些人如果有了孩子就不會(huì)允許自己約會(huì)。認(rèn)識(shí)到你應(yīng)該快樂并找到愛，你的快樂會(huì)對(duì)你的孩子有益。
4、放下恐懼。也許你阻止自己尋找愛情是因?yàn)槟愫ε?。認(rèn)清你的恐懼并面對(duì)它。是什么讓你害怕?你擔(dān)心再次受傷、被欺騙或心碎嗎?記下你的恐懼，盡管感到恐懼，也要想辦法繼續(xù)你的生活。
你以前戰(zhàn)勝過恐懼嗎?你是怎么做到的?是什么讓你覺得你可以再做一次?
許多人猶豫約會(huì)或戀愛，因?yàn)樗麄兒ε滦乃椤ｋm然心碎很難，但你以前足夠堅(jiān)強(qiáng)來處理它，如果它發(fā)生了，你可以再次度過它。即使你經(jīng)歷了傷害，也不意味著愛不在你身邊。
如果你發(fā)現(xiàn)你完全被恐懼所征服，那么你可能會(huì)考慮尋求咨詢并克服它。至少，這可能是一個(gè)跡象，表明你約會(huì)還為時(shí)過早。
三、采取行動(dòng)
1、開始約會(huì)。為了敞開心扉去愛，你必須努力開始約會(huì)。去很多或很少的約會(huì)。抵制向約會(huì)對(duì)象吐露一切的沖動(dòng)，相反，每次透露一點(diǎn)你自己。如果你大談你的離婚或?qū)s會(huì)缺乏經(jīng)驗(yàn)，你可能會(huì)壓倒你的約會(huì)對(duì)象。
尋找單身活動(dòng)，嘗試網(wǎng)上約會(huì)，讓朋友和家人知道你對(duì)約會(huì)和結(jié)識(shí)新朋友持開放態(tài)度。
2、小步前進(jìn)。如果你已經(jīng)開始約會(huì)了，不要急于做任何你以后可能會(huì)后悔的事情。小步快走，走出自己舒服的步伐。如果有人不愿意跟隨你的步伐，重新考慮。不要太快進(jìn)入性關(guān)系，因?yàn)槟憧赡軙?huì)受傷或失望，并關(guān)閉自己其他潛在的好機(jī)會(huì)。
不要覺得比你想的更快地發(fā)展一段關(guān)系是有壓力的。在你準(zhǔn)備好之前，你不需要在身體上或情感上變得親密。
如果你在約會(huì)，讓你的約會(huì)對(duì)象知道你想慢慢來。他們要么尊重你和你的意愿，要么繼續(xù)前進(jìn)。
3、和關(guān)心你的人在一起。為朋友和家人騰出時(shí)間。如果你對(duì)進(jìn)入約會(huì)或愛的新階段感到不確定，讓關(guān)心你的人靠近你。不要脫離你的支持系統(tǒng)。問一些關(guān)于約會(huì)、愛情的問題，對(duì)自己的失誤一笑置之，和朋友討論你的經(jīng)歷，以獲得一些反饋。
和朋友在一起意味著當(dāng)你探索新的關(guān)系時(shí)，你會(huì)得到別人的支持，有可以依靠的人。
養(yǎng)成經(jīng)常打電話或與密友聚會(huì)的習(xí)慣。試著每個(gè)月至少有一次朋友之夜，聚在一起，聊天，玩得開心。
4、做一個(gè)改變。承諾做一個(gè)簡(jiǎn)單的改變，并堅(jiān)持21天。改變你的日常生活會(huì)給你帶來結(jié)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)。它還可以幫助你以新的眼光看待自己，致力于擁有新的體驗(yàn)或嘗試讓你害怕的事情。
減少你的工作時(shí)間，參加瑜伽班，開始畫畫，或者重新投資一個(gè)老愛好。
為你的生活做一些積極的事情，幫助你敞開心扉去愛。也許你想開始定期寫日記，冥想，或者花更多的時(shí)間在戶外。
5、和治療師談?wù)?。如果你?duì)愛上一個(gè)新的人感到不安，治療師可以幫助你。你可以學(xué)習(xí)提高自己的自尊，發(fā)現(xiàn)新的應(yīng)對(duì)技巧，談?wù)勛约呵斑M(jìn)中的恐懼。與治療師談?wù)撃切┛赡茈y以與朋友或家人分享的事情。
從你的醫(yī)生那里獲得推薦，打電話給你的保險(xiǎn)公司或者當(dāng)?shù)氐男睦斫】翟\所，找到一個(gè)治療師。