很少有婚姻問(wèn)題會(huì)像不忠一樣引起如此多的心痛和破壞，它破壞了婚姻本身的基礎(chǔ)。然而，當(dāng)夫妻雙方都致力于真正的愈合，大多數(shù)婚姻生存下來(lái)，許多婚姻隨著更深層次的親密關(guān)系而變得更加牢固。
一、定義不忠
不忠并不是一種單一的、明確定義的情況——在不同的夫婦之間，甚至在一段關(guān)系中的不同伴侶之間，什么被認(rèn)為是不忠也是不同的。比如沒(méi)有肉體親密的情感聯(lián)系算不算出軌?網(wǎng)戀呢?每個(gè)人和每對(duì)夫婦都需要定義在他們的婚姻中什么構(gòu)成了不忠。
二、為什么事情會(huì)發(fā)生
出軌可能發(fā)生在幸福的關(guān)系中，也可能發(fā)生在有問(wèn)題的關(guān)系中。許多因素都會(huì)導(dǎo)致不忠，包括:
?缺乏感情
?失去喜愛和對(duì)彼此的關(guān)心
?關(guān)系中給予和索取的不平衡
?與情感和關(guān)系需求相關(guān)的溝通中斷
?身體健康問(wèn)題，如慢性疼痛或殘疾
?心理健康問(wèn)題，包括抑郁、焦慮或雙相情感障礙
?成癮，包括對(duì)性、愛情、浪漫、賭博、毒品或酒精的成癮
?未解決的婚姻問(wèn)題，如害怕親密關(guān)系或避免沖突
?生命周期的變化，如轉(zhuǎn)變?yōu)楦改富蚩粘?br /> ?壓力時(shí)期，如伴侶長(zhǎng)時(shí)間分離
?個(gè)人不滿和自卑也會(huì)導(dǎo)致不忠。
三、發(fā)現(xiàn)婚外情
婚外情的最初發(fā)現(xiàn)通常會(huì)引發(fā)雙方強(qiáng)烈的情緒，以及失落感。被欺騙的一方可能會(huì)因?yàn)樾湃蔚谋撑讯艿骄駝?chuàng)傷，并且會(huì)沉迷于對(duì)婚外情細(xì)節(jié)的思考。不忠的一方可能害怕永遠(yuǎn)受到懲罰。在這個(gè)時(shí)候，通常很難清晰地思考，做出長(zhǎng)期的決定。請(qǐng)考慮以下情況:
?不要草率決定。如果你認(rèn)為你可能會(huì)傷害自己或他人，立即尋求專業(yè)幫助。
?給彼此空間。婚外情的發(fā)現(xiàn)總是激烈的。當(dāng)你試圖理解發(fā)生了什么的時(shí)候，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己表現(xiàn)得不正常或者不像你自己。開始治療過(guò)程時(shí)，盡量避免情緒化的激烈討論。
?求支持。與信任的朋友或親人分享你的經(jīng)歷和感受會(huì)有所幫助，他們會(huì)在你的康復(fù)之路上支持你、鼓勵(lì)你、陪伴你。避開那些傾向于評(píng)判、挑剔或有偏見的人。
?一些精神領(lǐng)袖受過(guò)訓(xùn)練，可能會(huì)有幫助?？紤]單獨(dú)或一起去看一位訓(xùn)練有素、經(jīng)驗(yàn)豐富的婚姻和家庭治療師。
?慢慢來(lái)。即使你很想知道發(fā)生了什么，一開始也不要深究事情的細(xì)節(jié)。沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)這樣做可能是有害的。
四、修補(bǔ)破裂的婚姻
從婚外情中恢復(fù)將是你人生中最具挑戰(zhàn)性的篇章之一。這種挑戰(zhàn)可能伴隨著矛盾和不確定性。然而，當(dāng)你重建信任，承認(rèn)錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)原諒和調(diào)和矛盾時(shí)，它會(huì)加深和加強(qiáng)我們都渴望的愛和感情。
考慮以下促進(jìn)愈合的步驟:
?先別決定。在選擇繼續(xù)還是結(jié)束你的婚姻之前，花點(diǎn)時(shí)間去療傷，了解婚外情背后的原因。
?要負(fù)責(zé)任。如果你不忠，為你的行為負(fù)責(zé)。結(jié)束這段戀情，停止與此人的所有互動(dòng)或交流。如果婚外情涉及到同事，將聯(lián)系嚴(yán)格限制在生意上，或者換一份工作。
?從不同的來(lái)源獲得幫助。尋求沒(méi)有偏見、善解人意的朋友、有經(jīng)驗(yàn)的精神領(lǐng)袖或訓(xùn)練有素的顧問(wèn)的幫助。并非所有的自助書籍都同樣有用。向?qū)I(yè)人士尋求關(guān)于額外閱讀的建議。
?咨詢婚姻顧問(wèn)。尋求有執(zhí)照的治療師的幫助，他們受過(guò)專門的婚姻治療訓(xùn)練，有處理不忠的經(jīng)驗(yàn)?；橐鲎稍兛梢詭椭阏_看待婚外情，找出可能導(dǎo)致婚外情的問(wèn)題，學(xué)會(huì)如何重建和鞏固你們的關(guān)系，避免離婚——如果這是雙方的共同目標(biāo)的話。
?恢復(fù)信任。制定一個(gè)計(jì)劃來(lái)恢復(fù)信任并達(dá)成和解。就時(shí)間表和流程達(dá)成一致。如果你不忠，承認(rèn)錯(cuò)誤并尋求真正的原諒。如果你的伴侶不忠，在你有能力的時(shí)候，給予原諒。一起，求理解。
五、走向
如果你們雙方都不顧痛苦致力于修復(fù)你們的關(guān)系，回報(bào)可能是一種新型的婚姻，這種婚姻將繼續(xù)發(fā)展，并可能超出你以前的預(yù)期。