方法一 與你的丈夫交流
定期安排關(guān)于你們關(guān)系的聊天。隨著你和你丈夫一起變老，你們的需求、欲望和興趣都可能改變。一年幾次，同意討論你們關(guān)系的狀態(tài)。
當(dāng)你的需求發(fā)生變化時，利用這段時間來表達(dá)。例如，你可以說，“我覺得我需要更多自己的時間”或者“如果我們能在沒有孩子的情況下有更多的時間在一起，我會很高興的。”
你可以經(jīng)常談?wù)摶橐龊图彝栴}。你可以談?wù)撁吭碌馁~單，或者在你的孩子達(dá)到重要的里程碑時聊天。如果性是一個問題，你可以每周檢查一次。
2、當(dāng)你有煩心事時，告訴你的丈夫。不要指望你的丈夫會讀心術(shù)。如果有什么事情讓你心煩、沮喪或煩惱，告訴他。然而，當(dāng)你這樣做的時候，要尊重別人。
不要指責(zé)、責(zé)備或辱罵你的丈夫。相反，使用“我”的陳述來幫助你的觀點少一些指責(zé)。例如，不要說“為什么你從來不洗碗”，你可以說，“我有時回家會感到沮喪，房子還是很臟。你介意用完盤子后洗一洗嗎?”
這些問題也不僅僅是關(guān)于你丈夫的。如果你今天工作不順利，或者你對某件事感到惱火，告訴他。這可以鼓勵他讓你振作起來或者幫助你度過難關(guān)。
3、當(dāng)你丈夫做得好的時候，向他表達(dá)感激。即使是很小的任務(wù)也要感謝他。表達(dá)感激對向你的丈夫表明你沒有把他視為理所當(dāng)然是至關(guān)重要的。你既想分享積極的一面，也想分享消極的一面。
例如，你可以說，“非常感謝你幫我拿雜貨!”或者“我為你加薪感到驕傲。”
如果你要求你的丈夫做某事，不要忘記事后感謝他。這將有助于鼓勵他繼續(xù)做出貢獻(xiàn)。
4、尊重丈夫的隱私，以示信任。信任在一段關(guān)系中至關(guān)重要。你的丈夫需要知道你信任他，即使你不在他身邊。這將有助于他信任你創(chuàng)造健康的界限在戀愛關(guān)系中。
允許老公和朋友出去，沒有你的社交。表達(dá)對他朋友的興趣，但不要詢問他和誰在一起。
不要追蹤你丈夫的電話、社交媒體賬戶或電子郵件。允許他維持自己的私人生活，并相信當(dāng)有重要的事情發(fā)生時，他會告訴你。
同時，確保你的丈夫尊重你的隱私。不要害怕設(shè)定界限或者要求獨處的時間。
當(dāng)心相互依賴。在你們的關(guān)系之外，你也有自己的朋友和愛好，這一點很重要。如果你發(fā)現(xiàn)自己不斷跟蹤你的丈夫，考慮從治療師那里獲得專業(yè)幫助。
5、需要的時候找老公幫忙。禮貌而尊重地請求他的幫助。解釋你為什么想讓他做某事。事后別忘了感謝他!
例如，你可以說“你這個周末需要修理門”，而不是說“你這個周末能照看一下門嗎?”如果他說不，想出一個對你們雙方都有效的解決方案。比如，主動提出幫他拿必要的工具，或者問他是否愿意雇一個勤雜工。
強(qiáng)調(diào)為什么你也需要他的幫助。例如，你可以說，“我今天下班后有個會議，所以我不能做晚飯了。你今晚能處理好嗎?”
如果你的丈夫向你尋求幫助或為他做些什么，別忘了去做。當(dāng)需要的時候，你們兩個都應(yīng)該幫助對方。
6、記住溝通是雙向的。當(dāng)你和你丈夫交流時，他應(yīng)該對你表達(dá)同樣的尊重、信任和坦誠。如果他沒有，也許是時候了和他談?wù)勥@個問題。
你的丈夫應(yīng)該對你所做的事情表示感謝。他需要什么東西的時候應(yīng)該畢恭畢敬的問，尊重你的隱私。如果他沒有，你應(yīng)該具體要求他在這些方面尊重你。
婚姻顧問可以在這方面提供幫助。咨詢師可以教你在安全的空間里進(jìn)行健康的交流。
方法二 保持有趣的關(guān)系
1、一起定期約會。每1-2周給自己一個約會之夜。確保今晚沒有其他事情干擾。不要帶任何孩子來。讓這些約會只屬于你們兩個人。這是時候彼此聯(lián)系，變得更加和你的丈夫浪漫。
如果你有孩子，晚上雇一個保姆。你也可以試著在周末去約會，那時你的孩子在朋友家或者和其他家庭成員在一起。
2、一起嘗試新的體驗。如果你和你的丈夫一遍又一遍地做同樣的事情，你可能會對你的日常生活感到厭倦。混合你的活動。一起尋找一個你們都想嘗試的新體驗。
例如，你可能會去攀巖或加入足球隊。
試著一起去上課，學(xué)習(xí)一項新技能。你可以做陶器或烹飪。
你可以讓孩子參與其中，讓它成為一項家庭活動。例如，一起去遠(yuǎn)足，在湖邊租些獨木舟，或者嘗試?yán)K索課程。
3、在婚姻之外培養(yǎng)自己的興趣和愛好。如果你和你的丈夫做任何事情都在一起，這可能會讓你感到無聊、受限制或孤立。如果是這樣，那就專注于自己的興趣吧。嘗試在沒有你丈夫的情況下做事。
記得繼續(xù)建立健康的友誼。這會讓你在婚姻之外有事情可做，有人可以交談。你甚至可以不帶著你的丈夫和你的朋友出去。
如果你老公沒有和你分享一些利益，你還是要追求的。嘗試?yán)L畫、園藝、跑步或其他活動。
記得鼓勵你的丈夫也這樣做。讓你的丈夫和他的朋友出去或者花時間關(guān)注他的興趣。這將在你們的關(guān)系中加強(qiáng)健康的界限。
方法三 解決爭論和問題
1、爭論后冷靜下來。如果你和你的丈夫吵架了，花點時間冷靜一下。讓他也放松一下。當(dāng)你們都冷靜下來的時候，你們就可以理智地交談了。這段時間也可以幫助你找出你為什么沮喪，或者你需要做些什么來讓事情變得更好。
如果需要，去單獨的房間。深呼吸，或者用不同的活動轉(zhuǎn)移一下注意力。
2、表達(dá)你難過的原因。專注于投訴，而不是你的丈夫。通過表達(dá)你對這件事的感受和想法，你的丈夫會知道你為什么感到沮喪。然而，如果你批評他，他可能會變得有所防備。
例如，你可以說，“我整天都很孤獨”，而不是說“你從來都不注意我”。當(dāng)我回家時，我需要你和我說話，擁抱。”
以“我”或“我們”開頭的句子可以讓你的丈夫感覺更舒服。
3、傾聽你丈夫的觀點。你的丈夫可能有他自己的挫折或抱怨。當(dāng)他表達(dá)這些的時候，盡量不要有防御心理。也不要打斷他。就讓他說，表達(dá)自己的一面。
通過重復(fù)你丈夫?qū)δ阏f的話來表明你在聽。例如，你可以說，“我聽到的是，你希望我們的關(guān)系更加刺激。”
如果你的丈夫不會輕易開口，告訴他你不會生氣。鼓勵他向你敞開心扉。例如，你可以說，“如果有什么事情困擾著你，我想知道。我不會被冒犯，我保證。”
4、互相妥協(xié)在熱點問題上。你和你的丈夫可能不會在所有事情上都意見一致，這沒關(guān)系。記得和你的丈夫協(xié)商，確保你們兩個都對這個安排感到滿意。
例如，如果你們在爭論支出，你們可能每個月都會有一個預(yù)算花在自己身上。你們每個人都必須保持在這個限度內(nèi)。
妥協(xié)意味著雙方都要犧牲一些東西。例如，你的丈夫可能想去看望他的家人，但你可能無法與他們相處。作為一種妥協(xié)，你可以和他一起去，但要求你們都住在酒店房間，而不是在家里。
5、做錯了事要道歉。如果你覺得自己好像說錯了什么或做錯了什么，一句簡單的“對不起”可以在很大程度上修復(fù)你和你丈夫之間的關(guān)系。
要真誠。承認(rèn)你做錯了什么。你可能會說，“很抱歉我今天早上對你大喊大叫。我以后會盡量冷靜一點。”
如果你老公向你道歉，一定要接受道歉。你可以說，“謝謝。我感謝你的道歉，我原諒你。”
6、如果你不能克服你們之間的分歧，去看婚姻顧問。如果你和你的丈夫經(jīng)常為同樣的事情爭吵，或者如果你對婚姻感到不滿意，也許是時候去看看婚姻顧問了。咨詢師可以幫助你學(xué)會健康的沖突解決技巧和妥協(xié)。
你不需要在婚姻中掙扎才能去見心理咨詢師。事實上，每年去看一次心理咨詢師來檢查可能有助于改善已經(jīng)很牢固的關(guān)系。
如果你的丈夫拒絕去婚姻咨詢，一些治療師會單獨會見配偶。
你可以向你的醫(yī)生或臨床醫(yī)學(xué)家咨詢顧問。一些宗教禮拜場所也會提供婚姻咨詢。
方法四 保持健康的性生活
1、建立一個讓雙方都開心的頻率。和你的伴侶坐下來，討論一下你目前對你們關(guān)系中的親密程度是否滿意。如果一方比另一方想要更多的親密，討論你能做些什么讓對方開心。
多少性愛會讓你們的關(guān)系變得牢固，這沒有一個神奇的數(shù)字。重要的是你和你丈夫都對此感到滿意。
2、在臥室外多接觸對方，以恢復(fù)親密關(guān)系。觸摸對建立親密關(guān)系很重要，即使在性接觸之外。上班時擁抱，回家時親吻對方。當(dāng)你在公共場合時，要牽手。交談時依偎在沙發(fā)上或觸摸他的肩膀。
你的丈夫也應(yīng)該主動和你接觸。如果他不愿意，試著直接要求更多的接觸，比如擁抱。如果這不起作用，你可能需要咨詢婚姻顧問。
3、在你的日歷中安排親密關(guān)系。雖然有計劃的性愛聽起來可能并不誘人，但它確實能極大地幫助你的愛情生活。一旦你把它放在日歷上，確保沒有其他的承諾干擾這個時間或日期。
你的丈夫和你甚至可以為那天晚上計劃一些特別的活動，比如約會、親密游戲或者角色扮演。
確保你們雙方都同意這個時間表?；ハ嗵嵝?，如果需要的話!
4、告訴你的丈夫你想從性愛中得到什么。如果你不表達(dá)你喜歡的，你可能會對臥室感到失望。不要害怕說你喜歡什么，什么能給你快樂。如果你想嘗試新的東西，建議你的丈夫。
在做愛的時候也要給你的丈夫一些指示。這些有助于為你和你的丈夫提供共同的快樂。
你的丈夫也可能會建議新的職位和活動。如果你對你丈夫的一個建議感到不舒服，和他說出來。告訴他你為什么不想做。