在這種類型的關(guān)系中，一個人覺得他們通常是向另一個人伸出援手并付出全部的人。任何單相思關(guān)系的問題在于，它可能會令人筋疲力盡，并且難以長期維持。
雖然單相思不一定意味著一個人被利用，但它們通常表明兩個人之間的溝通或兼容性存在問題。有可能一方對這段關(guān)系的感覺不如另一方強烈，或者一方還不確定他們到底是怎么想的。
這篇文章討論了單相思的特征，是什么導(dǎo)致了它們，以及如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這種類型的關(guān)系中，你應(yīng)該怎么做。
什么是單相思?
單相思可以定義為一種不平衡的人際關(guān)系，一個人投入更多的精力，或者一個人掌握更多的控制權(quán)。這種不平衡可能是許多因素中的一個，比如一個人更忠誠或者一個人對關(guān)系更感興趣。
在一段健康、平衡的關(guān)系中，你知道你可以依賴對方，你也知道你和他們的立場。相互平等的關(guān)系提供了穩(wěn)定和安全。
在單相思中，一個人在做大部分的工作，無論是經(jīng)濟上的，身體上的，情感上的，還是精神上的。在一段浪漫的關(guān)系中，這可能包括一個人發(fā)起大部分的交流，計劃大部分的共同活動，或者承擔(dān)大部分應(yīng)該由夫妻平等分擔(dān)的責(zé)任。
概述：單相思的特點是不平衡，一個人付出更多，投資更多，做得更多。
單相思關(guān)系的跡象
單相思可以有多種形式。它可能涉及到你和你伴侶的關(guān)系，但也可能涉及到其他人際關(guān)系包括父母、朋友和同事。
要注意的單相思的一些跡象包括:
發(fā)起絕大多數(shù)的活動和交流。對方很少會主動伸出手，進(jìn)行第一次接觸。相反，你應(yīng)該開始幾乎每一次對話，發(fā)起幾乎所有的互動，并計劃你們一起做的大部分事情。
不得不自己做出大多數(shù)重要的關(guān)系決定。另一個人可能會告訴你他們兩種方式都不在乎，或者他們可能會完全擺脫做出重要決定的責(zé)任。無論哪種方式，你都是一個背負(fù)著重大選擇的人，而其他人的投入和投資卻很少。
做一個必須道歉的人。沖突或爭吵后，對方很少主動為自己的行為負(fù)責(zé)賠償為他們造成的傷害。相反，通常是你說對不起，以解決問題。
犧牲一切讓對方開心。你可能會覺得你不得不忽視自己的需求，因為你忙于獨自維系這段關(guān)系。
不安全感，不知道自己的立場。當(dāng)對方似乎不在乎或沒有付出太多努力時，這會讓你懷疑他們的意圖、承諾和對這段關(guān)系的投入。
溝通不暢。你可能會覺得他們不聽，不在乎，或者當(dāng)你說話的時候，他們并沒有真正理解你的意思。當(dāng)你交流時，你會感到不滿足和不滿足。
不平衡的費用開支。你必須為你們所有的共同開支買單，在很多情況下，他們希望你為他們的財務(wù)義務(wù)買單。
找借口。你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常為對方?jīng)]有為這段關(guān)系做出貢獻(xiàn)找借口。另一個人經(jīng)常過著糟糕的一天，或者承受著壓力，這讓他們無法出現(xiàn)在你面前。
在單相思中，一方主導(dǎo)著關(guān)系的幾乎每一個方面。這包括你們一起參加什么活動，這些活動什么時候進(jìn)行。這也可以在友誼或正在約會的人之間看到。
由于這種不平衡，做所有工作的人經(jīng)常開始感到怨恨，這可能會在情緒上和身體上耗盡精力。如果你認(rèn)為你們的關(guān)系可能是單相思的，重要的是要看看雙方是否平等地投入到關(guān)系中。
概述：你可能處于單相思的跡象包括溝通、情感投資、財務(wù)和關(guān)系的其他方面的不平衡。
單相思關(guān)系的原因
有時關(guān)系失衡是因為一個人控制欲強或有毒。然而，在其他情況下，各種各樣的因素會導(dǎo)致一段關(guān)系變得片面。
一方或雙方可能難以分享他們的感受、需求和偏好。練習(xí)和提高溝通技巧有助于提高可能的解決方案、回應(yīng)以及修復(fù)和愈合機會的清晰度，如果雙方都希望這樣的話。
不安全
一個人害怕失去關(guān)系，如果他們自己不照顧好一切。這導(dǎo)致他們在關(guān)系中承擔(dān)了不平衡的責(zé)任。
相互矛盾的期望
每個人都有自己的一套關(guān)于一段關(guān)系意味著什么以及他們希望從中獲得什么的想法。如果你比你的伴侶對這段關(guān)系更加投入和專注，那一定會讓人覺得你是片面的。
個別問題
如果一方正在處理有壓力的事情，或者正在經(jīng)歷精神健康狀況的癥狀，這可能會對他們在關(guān)系中的行為產(chǎn)生影響。如果受到這些問題的影響，他們可能無法給予必要的關(guān)注。
附件樣式
附件樣式會影響人們在成人戀愛關(guān)系中的行為。2例如，一個焦慮型依戀類型的人可能會擔(dān)心其他人沒有他們那么強烈的感受。
這可能會導(dǎo)致一方變得粘人，陷入關(guān)系中，而另一方試圖盡可能地擺脫它。在浪漫關(guān)系中，這種類型的行為通常會導(dǎo)致一個人在情感上變得依賴。
消極攻擊行為
單相思也可能以有意的行為為標(biāo)志，這些行為旨在讓一方承擔(dān)另一方不想承擔(dān)的責(zé)任。
這方面的一個例子是一種被稱為“武器化無能”的現(xiàn)象，其中一方假裝沒有能力完成基本任務(wù)。3這樣做，他們把責(zé)任轉(zhuǎn)移到他們的伴侶身上。這是一種消極攻擊行為這可能導(dǎo)致單相思。
概述：許多因素會導(dǎo)致這種單相思。過去的經(jīng)歷、心理健康問題、不安全感和糟糕的溝通技巧都會起到作用。
單相思關(guān)系的影響
單相思可能會非常有毒的，特別是當(dāng)一個人故意利用另一個人的時候。這種關(guān)系的一些破壞性影響包括:
壓力增加:的強調(diào)處于這種關(guān)系中會對你的身心健康造成損害。雖然健康的人際關(guān)系可以起到緩沖壓力的作用，但研究發(fā)現(xiàn)，一些人際關(guān)系會產(chǎn)生壓力，并對健康產(chǎn)生負(fù)面影響對健康的負(fù)面影響。四睡眠問題，焦慮，沮喪和免疫力下降只是過度壓力的一些潛在有害影響。
孤獨感。除了承擔(dān)關(guān)系中大部分工作的壓力之外，缺乏共同努力會讓你感覺孤獨寂寞。你可能會覺得你不能真正和別人談?wù)撃阏谔幚淼膯栴}或者你的真實感受。
自尊心下降。在這種單相思中，你不斷經(jīng)歷的失望會讓你感到被拒絕、不被支持和不被愛。這使得很難感到自信和安全在你自己身上。
如何改變單相思
當(dāng)談到改變一種單相思時，兩個人都需要達(dá)成一致，并愿意做改變所需要的工作。首先，誠實地告訴自己，你可能在回避和伴侶的談話，以及為什么。
對你們的關(guān)系要誠實
試著問自己一些關(guān)于這段關(guān)系的問題。例如，這個人在他們所有的關(guān)系中的行為是一致的，還是這種單相思的行為只發(fā)生在你的關(guān)系中?你覺得和這個人分享你的需求和感受舒服嗎?他們?nèi)绾谓邮芊答?
評估你為這段關(guān)系付出了什么，以及你得到了什么和沒有得到什么。你想接受什么，你能接受什么和不能接受什么的界限是什么?
與你的伴侶就感情、需求和界限進(jìn)行坦誠和公開的對話是很重要的。要求具體的改變或更多的考慮，認(rèn)識到你的要求可能會或可能不會得到滿足，因為你不能改變另一個人。
嘗試參加治療
夫妻治療在這種情況下可能會有幫助。通過治療，貢獻(xiàn)較少的一方可以學(xué)到新的技能，幫助他們更有效地工作，并對關(guān)系做出更大的貢獻(xiàn)。
對于獨自承擔(dān)這段關(guān)系的伴侶來說，治療可以幫助他們解決為什么他們會承擔(dān)這種負(fù)擔(dān)的一些原因。它還可以幫助他們解決以下任何問題互相依存這可能是他們承擔(dān)過多的原因之一。治療還可以幫助人們發(fā)展溝通技巧，這樣他們就可以更好地解釋他們的需求和期望。
最后，重要的是要明白，你不能改變一個不愿意或不能做出貢獻(xiàn)的人，成為一個支持的伙伴。
概述：單相思是可以修復(fù)的，但是這需要雙方開始在關(guān)系中做出同等的貢獻(xiàn)和投資。
結(jié)束一段關(guān)系通常很有挑戰(zhàn)性，但最終，你可能會達(dá)到臨界點，或者認(rèn)識到對方不愿意以一種可以接受的方式為這段關(guān)系做出貢獻(xiàn)。一些跡象表明是時候結(jié)束這種單相思了，包括:
•當(dāng)另一個人阻礙或妨礙議程，即使你對他們會給你們的關(guān)系帶來什么提出了合理的要求
•如果你表達(dá)了你的擔(dān)憂和需求，而他們拒絕承認(rèn)你的請求
•如果是的話煤氣燈效應(yīng)為了讓你認(rèn)為你所經(jīng)歷的一切都是你的幻覺，或者這種關(guān)系行為是正常的
由于單相思關(guān)系的性質(zhì)，一旦沒有貢獻(xiàn)的人意識到他們的支持來源正在離開，結(jié)束關(guān)系的嘗試可能會遇到阻力。提醒自己離開的原因，從朋友、家人或治療師那里尋求支持。
概述：如果單相思正在影響你的精神或身體健康，你需要采取行動來保護(hù)你的幸福。如果對方不愿意傾聽，也不會試圖改變他們的行為，你應(yīng)該認(rèn)真考慮結(jié)束這段關(guān)系，繼續(xù)前進(jìn)。
處于單相思的關(guān)系中會讓你感到怨恨、不安全和孤獨。如果你意識到你正處于這種不平等的關(guān)系中，重要的是要對情況進(jìn)行誠實的評估，討論你的選擇，并決定這種關(guān)系是否值得拯救。
最終，單相思關(guān)系對雙方都是不健康的。雖然變化是可能的，但重要的是要能夠認(rèn)識到是時候斷絕關(guān)系繼續(xù)前進(jìn)的跡象。