你重要的另一半建立并保持牢固的情感紐帶是一項挑戰(zhàn)，尤其是在信息時代，這給培養(yǎng)健康的愛情生活增加了更多的障礙。社會孤立、可怕的健康問題或風險、經(jīng)濟困難和誠實也很多時間在一起。隨著額外的壓力和斗爭而來的是更多的沖突、更少的親密和不斷擴大的鴻溝。
　　成功度過這些特別艱難時期的靈丹妙藥是良好溝通的能力——帶著尊重、同情、誠實和好奇心——定期溝通，即使是在脅迫和壓力下。練習溝通技巧的三種基本方法，這三種方法將會加強你的情感依戀和重燃你們對彼此的熱情。 　　轉(zhuǎn)向?qū)Ψ降?ldquo;出價”
　　研究標明，情侶們經(jīng)常為聯(lián)系“出價”。投標可能是大事，也可能是小事。希望能引發(fā)對話。舉一個例子，當你們一起在高速公路上開車時，一個伙伴說，“哇，看那輛車”。重要的另一半有三個選擇——做出惡劣的反應(yīng)(“你和你的破車!”)，以“考慮不周和忽視”保持沉默，或者以熱情和投入來回應(yīng)(“那輛車很酷。我喜歡這顏色。你喜歡它什么?”).
　　無論你是拒絕還是接受伴侶的出價，都會對他們的心臟健康產(chǎn)生影響。當人們轉(zhuǎn)向這些出價時，它有一種平靜、撫慰的效果。這使得他們的心率下降。如果拒絕，伴侶的心率就會加快。國外的愛情實驗室已經(jīng)證明了這些發(fā)現(xiàn)。
　　提問。
　　當我們的好奇心和對彼此的關(guān)心減弱，我們停止檢查時，關(guān)系開始惡化。也許我們覺得我們已經(jīng)失去了火花。也許我們覺得我們已經(jīng)失去了魔力。但也許我們只是忘記了問對方問題，忘記了對對方好奇和感興趣。
　　你遇到過的最丟臉的事是什么，為什么?如果你能有一個夢想中的家，它會是什么樣子?你的秘密抱負是什么?你希望你的生活五年后是什么樣子?—或者參與建立一個幸福家庭評估你對伴侶內(nèi)心世界的了解程度。你可能會問你的愛人，“誰是我最親密的三個朋友?我們第一次見面時我穿的是什么?我最喜歡的未實現(xiàn)的夢想是什么?”。這個想法是為了加強你的“友誼系統(tǒng)”，這將滿足和擴大你們對情感和性親密的共同渴望。
　　不要低估每天的簽到，當我們忙于工作、家務(wù)和照顧孩子時，這很容易被忽視。詢問他們一天中的亮點和不足，他們有什么壓力或者擔心什么。然而，不要為我們所愛的人解決問題，這可能會關(guān)閉而不是開啟討論。有時候，當我們可以只是交談時，我們會更加專注于自己的想法，并能自己解決問題。
　　去掉指責性的“你”
　　當爭吵的欲望在成堆的臟盤子、臟衣服和不同的教育方式中積累起來時，我們經(jīng)常使用核心“你”，比如:“你又把盤子放在水槽里了!你總是把臟衣服扔在地上!你對我們的女兒大喊大叫太過分了!”
　　然而，正如你可以想象的那樣，用“你”這個詞來吹毛求疵和指責會造成距離和分歧。
　　相反，用一種肯定的方式表達你的不滿，不要讓你和你的愛人陷入戰(zhàn)爭:“當盤子被放進洗碗機時，我真的很感激。這讓我感到被愛和被關(guān)心”，是避開該死的“你”并保持房間里輕松愉快的一個例子。
　　指出你愛你的伴侶什么。
　　有一個女的說她記得自己在深圳上班多發(fā)生的一件事，當時她的丈夫跑過停車場，幫助一對老年夫婦將床墊固定到他們的卡車上——這提醒她，他的善良和同情是她喜歡他的許多事情中的兩個。利用聯(lián)系的機會，她告訴他，“我喜歡你這一點。”
　　利用這些簡單卻令人心酸的時刻說:“我看見你和愛你。"