可以理解的是,此時您可能會問“為什么我要成為第一個改變的人?他/她也需要同時改變。否則,這是不公平的。” 在這種情況下,你應(yīng)該意識到一件事——你是現(xiàn)在唯一想挽救婚姻的人,而你的配偶愿意退出這段關(guān)系;所以這取決于你自己。當(dāng)然,你可以選擇扮演受害者的角色,只是跺腳抱怨這是多么不公平,但這無濟(jì)于事。無論如何,選擇權(quán)在你。
談到我該如何做才能挽回自己的婚姻時,首先要避免陷入困境。你需要采用成長的心態(tài)——每個人都有能力在一段關(guān)系中成長和改變,但很多時候我們很容易忘記它。
如果您決定嘗試改變自己以挽救婚姻,您可以遵循以下簡單的指導(dǎo)方針:
(1) 認(rèn)識到有很多事情是可以改變的,無論目前的關(guān)系狀況如何,你都有很大的改進(jìn)、改變和成長的能力。
(2) 反思你的配偶談過的那些事情;您可能會寫下他/她一直將其命名為問題的幾個反復(fù)出現(xiàn)的問題或主題。順便說一句,在寫下你的配偶強(qiáng)調(diào)的那些有爭議的事情時,不要加上“是的,但是……”。只要接受這些事情也許是真的,并以簡單的方式寫下來。
(3) 想想你在婚姻生活中經(jīng)常絆倒的地方。例如,這些可能是似乎不斷重復(fù)的模式;不要錯過它們,因為這些模式反映了你對關(guān)系問題的自動反應(yīng)和反應(yīng);換句話說,它們揭示了不利于關(guān)系發(fā)展的地方;所以將它們添加到您的列表中。
(4) 反思清單。難免有些問題你根本不同意,不要否認(rèn),用紅線標(biāo)記,再討厭也不要亂寫;在你誠實地講述了那些惱人的問題之后,你可能會稍后再討論它們,然后看看它們是否屬實,并問自己是否愿意承認(rèn)它們。
(5) 列出你將要做什么來改變這些問題。如果你在面對各種急需解決的問題時對從哪里開始感到困惑,告訴自己有地方總比沒有地方好。并且嘗試一步一步地做所有事情。
(6) 養(yǎng)成一種習(xí)慣,反思你想為你的配偶成為什么樣的人,以及你為此做了什么。記住,當(dāng)你覺得需要做某事時,不要拖延。另一方面,重大的改變需要時間和精力,所以在重塑自我的路上,你必須對自己有耐心。
(7) 為你的“復(fù)發(fā)”留出一些空間。一夜之間翻身是不可能的。就像疾病一樣,你在努力改造自己的過程中可能會復(fù)發(fā)。所以不可避免地需要一些時間。只要你承諾改變自己以改善關(guān)系,總有一天你會很高興自己變成了更好的人。
(8) 不要試圖向你的配偶證明你已經(jīng)改變了。請記住,試圖證明某事只會讓你的配偶覺得你在行動。所以,順其自然吧;只要你不斷努力提高自己,遲早你的配偶會感覺到你的變化。
(9) 最后但并非最不重要的一點是,為自己努力絕不意味著您可以忽略艱難的人際關(guān)系。在為自己努力的同時,您還應(yīng)該嘗試發(fā)現(xiàn)可以做些什么來改變這種關(guān)系。很多時候,改變自己和改變關(guān)系是可以同步做的兩件事。
在給你的配偶最好的一面的同時,你也應(yīng)該試著在你的配偶身上看到最好的一面:
也許,你已經(jīng)列出了你配偶的問題清單。而當(dāng)你熱衷于突出你配偶最糟糕的部分時,可能你忽略了他/她的優(yōu)點和你的缺點,所以你沒有全面看待這段關(guān)系的優(yōu)點和缺點。
如果你經(jīng)常想到你的配偶,“真是個混蛋”,那么你可能已經(jīng)錯過了在關(guān)系開始時吸引你的配偶的所有優(yōu)點。需要明確的是,您的配偶必須有他/她需要學(xué)習(xí)和成長的地方。這不是問題;問題是你陷入了看到你配偶不好的部分而忽略了另一部分。如果你翻轉(zhuǎn)它呢?如果你大部分時間都在尋找配偶的優(yōu)點和長處怎么辦?如果您嘗試支持而不是批評您的配偶怎么辦?因此,當(dāng)您想知道如何改變自己以挽救婚姻時,您可能會嘗試改變配偶的偏見觀點。
無論如何,你可以選擇你的態(tài)度:
在關(guān)系危機(jī)中,我們經(jīng)常失去自然的態(tài)度,成為我們不是的樣子;甚至我們可能在整個過程中都沒有意識到這一點。無論如何,這是可以糾正的。更確切地說,面對婚姻危機(jī),你應(yīng)該學(xué)會選擇自己的態(tài)度;否則,消極的、以自我為中心的、短視的或不正確的態(tài)度會選擇你。正確的態(tài)度選擇可以引導(dǎo)你耐心、理解、尊重、愛、創(chuàng)造力、希望……
當(dāng)談到如何改變自己以挽救婚姻時,您應(yīng)該采取以下積極態(tài)度:
你可以選擇采取寬恕的態(tài)度,讓你的配偶為他/她的小過失和過犯簡單地“擺脫困境”。當(dāng)然,這并不意味著您應(yīng)該忘記主要問題;寬恕不是忘記,而是不再讓不愉快的過去在情感上束縛你——更具體地說,它是放手過去,不再繼續(xù)背負(fù)過去的情感包袱。很多時候,對長期關(guān)系造成嚴(yán)重?fù)p害的是小問題;隨著日常“瑣事”的積累,你會認(rèn)為你的配偶是卑鄙的。
文明的態(tài)度:
在你的愛情關(guān)系中,你應(yīng)該隨時遵守一條黃金法則(當(dāng)你的婚姻遇到困難時更是如此):以你希望被對待的方式對待你的配偶。如果你不想被你的配偶罵,不要先罵他/她。如果你想被愛,你應(yīng)該先愛你的配偶;所以要經(jīng)常記住你對你的配偶所做的事情,并問問自己你是否一直對你的配偶彬彬有禮。
接受的態(tài)度:
把你的配偶當(dāng)作隊友,而不是你可以控制的孩子,并接受你的配偶。更具體地說,放棄根據(jù)你的愿望改變你的配偶的嘗試;并 提醒 自己停止 在 婚姻 中 被 控制.
尊重的態(tài)度:
在你和你的配偶長期親密生活之后,你可能開始看到他/她處于他/她最弱的水平。也許,你的注意力集中在配偶的弱點上,而忽略了配偶的優(yōu)秀的一面;從本質(zhì)上講,這種態(tài)度意味著你失去了對配偶的尊重。但是,如果你選擇通過關(guān)注他/她的長處、天賦和古怪來表達(dá)對他/她的尊重呢?這可能會徹底改變你們的關(guān)系。
除了選擇積極的態(tài)度外,您還應(yīng)該注意可能影響您與配偶之間聯(lián)系的溝通方式。
以下重點介紹了您應(yīng)該改進(jìn)的3種主要溝通模式:
大人沒完沒了的抱怨,好像小孩子的行為;你抱怨得越多,你的配偶就越想和你保持距離。如果您對關(guān)系問題不滿意,您需要與您的配偶進(jìn)行認(rèn)真的討論。也許,對你的配偶來說,沒有什么比不斷聽到你的抱怨更令人反感的了。
為了有效地停止抱怨,您可以遵循以下 6 條簡單的原則:
(1) 培養(yǎng)積極的態(tài)度:有時你無法改變事情,但你總是可以改變你對它們的看法。
(2) 學(xué)會適應(yīng):接受生活中沒有什么是一成不變的。
(3) 少評判。
(4) 更加注意后果。
(5) 要有主見,準(zhǔn)確說出你的感受。
(6) 對自己的行為負(fù)責(zé)。
認(rèn)真傾聽:
當(dāng)你的配偶說話時,不要試圖打斷。您的配偶有權(quán)自由表達(dá)。如果你太忙于為自己辯護(hù)而總是想擁有最后的發(fā)言權(quán),你幾乎無法知道他/她的看法??赡?,你的配偶也非常想被你聽到。所以當(dāng)他/她和你說話的時候,試著讓你的配偶全神貫注;例如,您可能會放下手機(jī)并關(guān)掉電視。為了恢復(fù)親密關(guān)系,雙方都需要花時間真誠地聯(lián)系,所以你的傾聽是相互聯(lián)系和理解的重要組成部分。
必要時給您的配偶空間:
當(dāng)婚姻岌岌可危時,你的配偶需要一些獨處的時間。所以如果你的配偶看起來很體貼和不開心,請注意這一點,不要打擾他/她,尊重他/她的空間;在這種情況下,嘗試開始對話是徒勞的。這樣做,你給你的配偶空間來為他/她的感受負(fù)責(zé)。此外,為了回應(yīng)你的配偶的退縮,稍微退開一點也是讓他/她稍后再談的好策略。
或許你的配偶已經(jīng)在感情上退出了婚姻,但只要你確定不想輕易結(jié)束這段婚姻,現(xiàn)在不是退縮和屈服于悲傷、懷疑、挫折和恐懼的時候;當(dāng)然,專注于讓自己成為自己想成為的人確實是一項艱巨的任務(wù);畢竟涉及面很廣;甚至可能你必須徹底重新審視你對婚姻、配偶和選擇的看法;無論如何,無論結(jié)果如何,這對你來說都是有意義的。