一、識別被動(dòng)攻擊行為
1、觀察你的親戚。看看你能否識別他們表現(xiàn)出的消極攻擊行為。小心考慮偶爾的失誤——由于壓力、疲憊、恐懼或缺乏自信，我們都會時(shí)不時(shí)地表現(xiàn)出消極的行為。當(dāng)這是一個(gè)人持續(xù)的交流模式時(shí)，這種行為就有問題了。要尋找的一些跡象包括:
?這個(gè)親戚在說什么?抱怨是消極攻擊行為的典型標(biāo)志。例如，對不被欣賞和對自己不幸的抱怨往往是司空見慣的。
?這個(gè)親戚在做什么?一方面，這位親戚似乎同意你的觀點(diǎn)，但你瞧，你發(fā)現(xiàn)他或她做了完全相反的事情!
?親戚對新信息或你(或你的兄弟姐妹、堂兄妹等)的選擇有什么反應(yīng)?在你的生活中做過什么?假裝不感興趣，甚至完全忽視新聞，或者在層層“機(jī)智”、諷刺或笑話下批評或蔑視你的成就，都可能是消極攻擊行為的標(biāo)志。消極進(jìn)取的人傾向于不信任他人的成功，會極力淡化或暗示成功是運(yùn)氣或欺騙的結(jié)果，而不是接受某人可能為此而努力。不過，這一切都會非常微妙地完成，所以不要指望徹底的嘲笑。
?你的親屬是否表示不同意或拒絕正面的鼓勵(lì)?不能表揚(yáng)或承認(rèn)工作做得好是怨恨的標(biāo)志，是消極攻擊行為的關(guān)鍵基礎(chǔ)。
?你有沒有注意到這位親戚說了一些挖苦的話，但卻表現(xiàn)得好像他或她從來沒有說過這樣的話?或者甚至指責(zé)你曲解了所說的話?
?你的親戚對你說的或建議的幾乎每件事都爭論不休嗎?大量的“閑聊”，堅(jiān)持認(rèn)為他們有更糟的事情，更好的了解或更好的表現(xiàn)，會產(chǎn)生非常消極的模式。例如，說這樣的話:“不，不，不，不是這樣的”或“嗯，在我的經(jīng)驗(yàn)中，這從來沒有發(fā)生過”或“在我的日子里，我們甚至沒有這樣的機(jī)會，我們不得不努力工作為我們的晚餐”，等等。
?你的親戚會不停地說別人有多幸運(yùn)，自己有多不幸嗎?這個(gè)人是否使用了令人恐懼的詞語“如果……就好了”，然后繼續(xù)解釋如果所有的星星都正確排列，他或她在生活中會做些什么?在聽這種類型的談話時(shí)，很快就能感覺到這個(gè)人無法接受他或她沒有責(zé)任對生活做出有益的改變。
2、最終，親戚做了什么讓你覺得他或她對你采取了消極的攻擊行為?大多數(shù)情況下，這是非常微妙的，盡管一個(gè)消極好斗的人越是以這種方式回應(yīng)，他或她就越覺得這是“自然的”,隨著時(shí)間的推移，它就會變得越明顯。確定他們的行為讓你感到不安的地方。是他們不同意你的觀點(diǎn)，還是他們表達(dá)不同意的方式，即默默地咬緊牙關(guān)，然后當(dāng)你問他們怎么了時(shí)，說“沒事，親愛的”?
3、評估你親戚行為背后的動(dòng)機(jī)。你可能知道也可能不知道為什么你的親戚表現(xiàn)得消極好斗背后的“宏大敘事”,但你可能會從他或她說的話中獲得足夠多的讓你的親戚心煩意亂的片段。這應(yīng)該能讓你開始對這個(gè)人的病痛有一個(gè)更全面的了解。確定這個(gè)人的人生觀和他或她對家庭中其他人的態(tài)度中讓你不安的是什么，尤其是那些取得了這個(gè)人感到怨恨的事情的人。
你認(rèn)為你的親戚不贊成對你來說很重要的事情背后有可以理解的原因嗎?在某些情況下，一個(gè)消極的攻擊性的人最初是從一次糟糕的經(jīng)歷中自我保護(hù)，但隨后將這種糟糕的經(jīng)歷投射到所愛的人身上，希望保護(hù)他們免受可能的糟糕經(jīng)歷。這有助于發(fā)現(xiàn)，對你的錯(cuò)誤選擇的粗暴、責(zé)罵或惡毒的評論很可能來自關(guān)心你的地方，不管是出于他們個(gè)人的糟糕經(jīng)歷。
在某些情況下，消極好斗的親戚試圖控制你、控制局面、控制家庭等。這個(gè)人可能會覺得他或她在家庭中的地位受到了某種威脅，并通過消極的攻擊性，暗中試圖恢復(fù)親戚對他人的權(quán)力。甚至可能會有一種滿足感，因?yàn)橹浪麄兊难哉Z或行為會引起另一種痛苦或反思。
被動(dòng)攻擊行為的另一個(gè)可能的動(dòng)機(jī)是簡單的嫉妒。很多人看到別人以親戚認(rèn)為他或她失敗的方式取得成就可能是毀滅性的，甚至可能自我證實(shí)追求夢想的長期失敗。在這種情況下，怨恨、痛苦和惡意可能會激發(fā)被動(dòng)攻擊行為背后的動(dòng)機(jī)。
4、請注意，消極攻擊行為背后的一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)機(jī)是攻擊你，打倒你，蔑視你或羞辱你沒有報(bào)復(fù)的對象回來了。這就是為什么諷刺、笑話、無所不知的陳述和虛假的智慧經(jīng)常被用來暗示“沒有傷害的意思”，即使傷害是全部的意圖。
二、運(yùn)用策略應(yīng)對消極攻擊行為
1、不要讓自己成為游戲的一部分。對付一個(gè)消極好斗的親戚最重要的部分(家庭紐帶確實(shí)會讓情感的心弦更加緊繃)，是學(xué)會不生氣。在你再次接觸那個(gè)特定的親戚之前，在你的腦海中排練好的思維模式——一點(diǎn)精神角色扮演可以幫助你避免恐慌和屈服于微妙的壓力。
告訴自己這樣的話:“她又開始消極攻擊了。我非常愛她，但我不會讓她再這樣擾亂我的思緒了。她對X懷恨在心，但這不會妨礙我做我打算做的事情”。
最重要的是，保持冷靜。人們很容易感到激動(dòng)或不安，但這可能會使你的反應(yīng)受到情緒的驅(qū)動(dòng)，而不是冷靜的考慮。冷靜會讓消極好斗的人失去勇氣。
試著保持你的情緒警惕，尤其是在那些經(jīng)常被動(dòng)攻擊的人身邊。
2、公開禮貌地面對親戚。一旦你斷定消極的攻擊行為是你的親戚與你交流(或不交流)的方式，這讓你很煩，就做出回應(yīng)。等到你的親戚做或說一些消極攻擊的事情。然后，以平靜友好的方式問“你為什么這么說或這么做?”。如果你的親戚假裝他或她什么也沒做，說“你剛才說了或做了(重復(fù)他們說的或做的)。你不喜歡我的想法(還是我的故事讓你煩惱)?”
讓這個(gè)人處于尷尬的境地可以防止他們在將來做出消極的攻擊性的評論。通常，這類人喜歡低調(diào)行事。
3、分享一下自己的感受。如果你的親戚否認(rèn)被任何事情困擾，保持冷靜。像這樣說:“嗯，當(dāng)你說或做的時(shí)候...這讓我感到被拒絕或愚蠢，這傷害了我的感情。”這是一種非攻擊性的方式，向你的親戚敞開心扉，向他或她表明這種被動(dòng)的攻擊行為對你很重要。你的親屬將不得不解釋他或她的行為。
通常，這足以鼓勵(lì)一個(gè)公開的解釋或道歉，即使它是以粗暴的方式提出的(例如，“我不是故意讓你感覺不好，我只是擔(dān)心你的財(cái)務(wù)或未來/等等。”，或者“你知道我愛你，我沒必要一直這么說!”).
接著說“我真的很高興你告訴我這些”或類似的話。這對他或她來說是一個(gè)高壓的情況，所以欣賞你的親戚正在采取的小步驟。
4、不要讓你的親戚忽視你。如果你的親戚反駁說你太敏感了，堅(jiān)持你的立場——這種反駁是一種貶低，而不是現(xiàn)實(shí)。告訴你的親戚你真的對他或她的觀點(diǎn)感興趣，即使他或她不同意你的觀點(diǎn)，你希望你的親戚能坦然地與你分享想法。這可能會讓你的親戚感到驚訝。許多消極進(jìn)取型的人之所以這樣做，是因?yàn)樗麄內(nèi)狈Ρ磉_(dá)自己和面對可能的分歧的信心。如果你告訴你的親戚，他或她的意見是有價(jià)值的，他或她可能會放棄防御行為，慢慢地與你交流。
永遠(yuǎn)堅(jiān)持事實(shí)。如果有必要，在一個(gè)小筆記本上做記錄，連同日期和背景。
打破記錄。如果這位親戚試圖歪曲事實(shí)，否認(rèn)說過或做過的事情，或指責(zé)他人，簡單地重申你所知道的情況和你喜歡的行為。
如果需要，學(xué)會更加自信?？梢栽谝韵挛恼轮姓业綆椭绾巫兊米孕藕腿绾螐谋粍?dòng)走向自信。
5、不要再依賴這個(gè)親戚為你做任何事。如果你處于這位親戚對你做出任何承諾的情況，把它們當(dāng)作空話。不要無所事事地等待奇跡;繼續(xù)做你想做的事情，找到更可靠的人給你任何需要的幫助。
如果可以的話，以后盡量和這個(gè)親戚保持距離。
三、處理技巧
如果有另一個(gè)親戚能夠讓這個(gè)親戚“守規(guī)矩”，有時(shí)去找這個(gè)人表達(dá)你的擔(dān)憂會很有用。讓消極好斗的親戚停止和你玩游戲可能就足夠了。
以身作則。公開分享和解釋你的感受，你是在冒險(xiǎn)，冒著被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)。這向你的親戚表明，你足夠信任他們，可以和他們進(jìn)行這樣的對話，這可能會鼓勵(lì)他們足夠信任你，也這樣做。
你無法改變他們的行為，所以只關(guān)注自己，必要時(shí)避開他們。沒有邊界的人一般不會開放來改善自己。