我們都熟悉永遠(yuǎn)幸福的想法，但事實(shí)是永遠(yuǎn)幸福不會(huì)在路上沒(méi)有一些顛簸。生活充滿了起起落落，當(dāng)然，有些日子每個(gè)人都想調(diào)出來(lái)，等待風(fēng)暴過(guò)去。但是當(dāng)這種應(yīng)對(duì)機(jī)制變成數(shù)周和數(shù)月時(shí)，這可能表明正在發(fā)生更大的事情，比如婚姻中的情感忽視。
一、什么是情感忽視?
情感忽視的特點(diǎn)是一個(gè)人在一段關(guān)系中明顯缺乏行動(dòng)，而且通常難以識(shí)別?；橐鲋星楦泻鲆暤臉?biāo)志是缺乏情感支持和未能滿足伴侶的需求。
情感忽視是指某人的依戀和/或情感需求被忽視。毫無(wú)疑問(wèn)，情感忽視會(huì)將夫妻分開(kāi);在情感忽視的關(guān)系中，你無(wú)法在情感上感到安全或安全。它也會(huì)對(duì)你自己的個(gè)人健康產(chǎn)生負(fù)面影響——無(wú)論是精神上的還是身體上的。
情感忽視的有趣之處在于，受害者可能只有一種模糊的感覺(jué)，即有些事情不對(duì)勁。如果沒(méi)有切實(shí)的證據(jù)或書(shū)面證據(jù)，他們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難量化或表達(dá)問(wèn)題所在。最后，許多人傾向于留在沒(méi)有工作的關(guān)系中，因?yàn)闆](méi)有確鑿的證據(jù)，即使關(guān)系在他們周?chē)鷵u搖欲墜。
接下來(lái)，我們將深入探討情感忽視的話題。我們討論了需要注意的常見(jiàn)跡象，我們還分享了一些應(yīng)對(duì)婚姻中情感忽視的技巧。
二、情感忽視的跡象
雖然可能很難識(shí)別情感忽視，但有一些明顯的跡象可以幫助你識(shí)別它是否在你的婚姻中發(fā)生。這種行為在婚姻中的多種表現(xiàn)方式，包括使您的伴侶無(wú)效，無(wú)視您的伴侶或他們對(duì)聯(lián)系的出價(jià)，或無(wú)視他們共有的脆弱性或他們主張的界限?；橐鲋星楦泻鲆暤囊恍┏Ｒ?jiàn)跡象是：
· 你覺(jué)得你在你的關(guān)系中是孤獨(dú)的。
· 您更喜歡獨(dú)處而不是與伴侶共度時(shí)光。
· 當(dāng)你想說(shuō)話時(shí)，你的伴侶會(huì)關(guān)機(jī)。
· 你不確定你的伴侶想從你這里得到什么。
· 你不作為夫妻參與社交活動(dòng)。
· 你的首選人是朋友，而不是你的伴侶。
· 你總是忽視或壓抑自己的感受。
· 你在你的家人和朋友身邊感到不舒服。
· 你拖延長(zhǎng)期的決定，猶豫是否要繼續(xù)做一些事情，比如生孩子或買(mǎi)房。
· 缺乏身體上的親密感。
· 你不覺(jué)得你可以和你的伴侶做你自己。
· 你不信任你的伴侶。
三、情感忽視的原因
情感忽視的具體原因可能因一段關(guān)系而異，但最重要的主題是一方對(duì)另一方的支持發(fā)生了轉(zhuǎn)變或轉(zhuǎn)移。這可能看起來(lái)像是一個(gè)伴侶投入到一份新工作中，或者一個(gè)新媽媽將注意力轉(zhuǎn)移到她的孩子身上。當(dāng)然，在某些情況下，婚姻中的情感忽視可能是婚外情的結(jié)果。
情感忽視的原因可能更深。情感忽視通常源于個(gè)人自身的依戀傷害。如果有人在童年或青春期從未學(xué)會(huì)如何建立支持性、健康的關(guān)系，他們將難以在成年后做出這種改變。
奮斗并不意味著不能;然而，它需要努力，但你與他人互動(dòng)以及在你的人際關(guān)系中的方式是可塑的。
四、如何應(yīng)對(duì)情感忽視
像大多數(shù)問(wèn)題一樣，抱怨問(wèn)題或保持沉默不會(huì)解決任何問(wèn)題。對(duì)于承諾的夫妻來(lái)說(shuō)，克服這種情況的關(guān)鍵是共同努力。接下來(lái)，我們將討論一些關(guān)于如何處理婚姻中情感忽視的技巧。
1、不要成為受害者
雖然你的伴侶的行為可能是有害的，但重要的是你不要打受害者牌。這樣做可能會(huì)適得其反;你可能會(huì)更加指責(zé)，并退回到責(zé)備游戲無(wú)濟(jì)于事。事實(shí)是，如果您將大部分時(shí)間和精力都花在告訴您的伴侶他們做錯(cuò)了什么或如何傷害您，那可能會(huì)使他們處于守勢(shì)并導(dǎo)致他們與自己保持更遠(yuǎn)的距離。
雖然與你的伴侶交談并讓他們知道你的感受很重要，但同樣重要的是你不要一遍又一遍地重復(fù)同樣的事情。也許最初的談話應(yīng)該集中在你受傷的感覺(jué)上，但是一旦你把它說(shuō)出來(lái)，隨后的討論應(yīng)該集中在如何解決問(wèn)題上，并在你們的關(guān)系中轉(zhuǎn)向更健康的動(dòng)態(tài)。
2、檢查行為的任何根本原因
就像您在生活中解決的任何問(wèn)題一樣，重要的是花一些時(shí)間思考引發(fā)問(wèn)題的原因，或者在這種情況下，首先是行為。問(wèn)自己以下問(wèn)題：
· 你們的關(guān)系是一直這樣還是隨著時(shí)間的推移而惡化?
· 感覺(jué)你的伴侶的態(tài)度從一天到另一天都發(fā)生了變化?
· 是否有某種情況或事件促使他們改變行為?
如果您的伴侶的情感疏忽行為一直是您關(guān)系的一部分，那么這可能是一個(gè)比您意識(shí)到的要大得多的問(wèn)題。但是，如果您可以將這種行為變化追溯到特定事件，或者您可以肯定地說(shuō)您的伴侶剛剛經(jīng)歷了一段艱難時(shí)期，那么這一切的結(jié)果可能會(huì)大不相同。如果情感上不可用只是他們的運(yùn)作方式，那么改變他們的行為將更加困難，如果有可能的話。但是，如果這種行為是情境性的，那么您修復(fù)關(guān)系的機(jī)會(huì)可能會(huì)大得多。
3、主動(dòng)
對(duì)于任何關(guān)系，探戈都需要兩個(gè)人，雖然忽視的根源可能來(lái)自你的伴侶，但坐下來(lái)等待它可能不是一個(gè)好主意。請(qǐng)記住，有時(shí)人們不會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的行為。所以，如果你的伴侶沒(méi)有意識(shí)到他們忽視或傷害了你，你可能永遠(yuǎn)看不到變化，因?yàn)樗麄兩踔敛恢莱隽耸裁磫?wèn)題。
雖然很容易認(rèn)為糾正錯(cuò)誤的責(zé)任完全在于責(zé)任方，但請(qǐng)記住，關(guān)系不是片面的。如果你想和這個(gè)人在一起，那么是時(shí)候開(kāi)始考慮如何一起解決這個(gè)問(wèn)題了。
4、建設(shè)性地談?wù)撍?/strong>
盡管這可能很困難，但重要的是你和你的伴侶花時(shí)間坐下來(lái)談?wù)撃銈兊年P(guān)系。一定要選擇一個(gè)即將到來(lái)的承諾不會(huì)把你的眼睛放在時(shí)鐘上的時(shí)間，也許最重要的是，當(dāng)你有足夠的帶寬來(lái)處理它時(shí)，試著去做。當(dāng)你累了、餓了或有壓力時(shí)，試圖進(jìn)行富有成效的對(duì)話永遠(yuǎn)不會(huì)有成效。
此外，讓對(duì)話具有建設(shè)性也很重要。憤怒的話語(yǔ)、猛烈的指責(zé)和指手畫(huà)腳是沒(méi)有用的。如果拯救你的關(guān)系是最終目標(biāo)，你必須從一個(gè)充滿愛(ài)、理解和寬恕的地方進(jìn)行對(duì)話。
5、安排一起度過(guò)美好的時(shí)光
雖然花更多時(shí)間與情感忽視的伴侶在一起似乎違反直覺(jué)，但有時(shí)這可能正是這段關(guān)系所需要的。遠(yuǎn)離日常生活、工作和其他需求的壓力，可以讓每個(gè)人都有一點(diǎn)喘息的空間。在沒(méi)有噪音的情況下，您可以花很多時(shí)間專(zhuān)注于彼此。誰(shuí)知道呢，這可能正是您重新點(diǎn)燃火花所需要的東西。
6、尋求專(zhuān)業(yè)幫助
婚姻中的情感忽視是一個(gè)很難靠自己解決的問(wèn)題，但一個(gè)好的治療師可以提供無(wú)限的幫助。訓(xùn)練有素的專(zhuān)業(yè)人士可以促進(jìn)建設(shè)性對(duì)話，幫助您獲得一些觀點(diǎn)，并為你們雙方提供表達(dá)感受的空間。
此外，治療師是可以識(shí)別情感忽視的公正的第三方。來(lái)自中立的第三方，你的伴侶可能更有可能聽(tīng)到它并做出補(bǔ)償。
7、耐心點(diǎn)
請(qǐng)記住，需要數(shù)月或數(shù)年才能解決的問(wèn)題無(wú)法在一夜之間解決。糾正一種情感忽視的模式無(wú)疑是一種愛(ài)的勞動(dòng)，如果有的話。
讓你們的關(guān)系重回正軌需要努力、耐心和時(shí)間。如果您尋求專(zhuān)業(yè)幫助，請(qǐng)記住盡您最大的努力并相信這個(gè)過(guò)程。