大多數(shù)關(guān)系都會經(jīng)歷不同的階段，每個階段都有不同的挑戰(zhàn)和特點。你可能不會經(jīng)歷你們關(guān)系中的每一個階段或每一步。確定你們所處的階段是一件具有挑戰(zhàn)性的事情，但是一段關(guān)系的每個階段都是一個探索兼容性和承諾水平的機會。無論你是在一段新的關(guān)系中，建立一段更認真的關(guān)系，還是在一段長期承諾的關(guān)系中，你都應(yīng)該花時間評估你和你的伴侶處于什么位置。

　　方法一 評估一段新的關(guān)系

　　1、確定你們是否還是陌生人。一段關(guān)系的早期階段的特點是迷戀和花更多的時間和某人在一起。觀察你是否還在詢問這個人的喜惡、愛好和興趣以及信仰。注意你是否在評估他們的個性特征和習慣，看看他們是否與你兼容。你會想評估你是否對繼續(xù)和他們在一起感到足夠舒服。例如，你可能會問自己:

　　?這個人有愛心和友好嗎?

　　?這個人是控制欲強還是刻薄?

　　?這個人有不開心或易怒的傾向嗎?

　　?和這個人在一起很有趣嗎?

　　2、注意你是否關(guān)注身體的吸引力。注意你是否理想化了你的伴侶，是否容易被他們激動，或者是否經(jīng)常想起他們。如果你不能認識到他們的缺點，那么你仍然處于浪漫的迷戀階段。當你的伴侶走進房間時，你可能正在體驗這些身體上的吸引跡象:

　　?臉變紅

　　?顫抖的手

　　?心跳加速

　　?感覺虛弱或虛弱

　　3、小心試圖給人留下深刻印象。問問你自己，你是否表現(xiàn)得最好，是否盡力去取悅他人，或者是否試圖奉承和調(diào)情。如果是這樣的話，你很可能仍然處于約會的迷戀階段，在這個階段有更多的壓力去留下印象和建立聯(lián)系。你會因受到關(guān)注而興奮不已，以至于你會盡力不犯錯誤。

　　例如，你可能會花額外的時間為約會做準備，對你通常不會做的活動說“是”，購買或穿更好的衣服，花更多的時間和他們在一起，而不是和自己或其他朋友在一起。

　　謹記界限的重要性。為了你們的關(guān)系發(fā)展和成功，你需要學(xué)會真實，不要總是試圖給你的伴侶留下深刻印象。放棄與朋友和家人相處的時間對你們的長期關(guān)系不利。

　　4、評估你是否已經(jīng)承諾約會。如果你們在一起的時間越來越長，和他們在一起感覺越來越舒服，并且對他們有了超出基礎(chǔ)的了解，那么你們現(xiàn)在就處于一段專屬的約會關(guān)系中。在這個階段，你會發(fā)現(xiàn)這個人到底是誰，并在更深層次上觀察你們的兼容性。問問自己這個人是否:

　　?知道如何安慰你并提供支持。

　　?信任你并樂于對你坦誠相待。

　　?尊重你的家人和朋友。

　　?理解你的幽默感。

　　5、注意預(yù)期。隨著你們開始約會越來越多，你們可能會建立對彼此的期望。你的期望可能會不同，可能會影響你們的關(guān)系能否持久。如果你正在考慮這些品質(zhì)和更多的需求，你正在走出迷戀階段，進入一個更加現(xiàn)實的愛情的后蜜月階段。思考一下:

　　?你喜歡如何度過你的空閑時間，是和朋友在一起還是在一起。

　　?你需要多少獨處的時間。

　　?你們一起出去買東西誰來買單。

　　?你需要多少身體接觸或感情。

　　方法二 評估已建立的關(guān)系

　　1、看看你是否接受伴侶的不完美。你知道對方的缺點和怪癖嗎?如果是這樣，那么你正處于現(xiàn)實愛情的正常階段，你可能不再透過玫瑰色的眼鏡看你的伴侶，而是開始注意到那些可能會惹惱或激怒你的事情。注意到這些事情沒關(guān)系——沒有人是完美的，你的伴侶也會開始注意到你的怪癖和不完美。重要的是弄清楚你是否能接受你伴侶的這些方面。

　　你是否開始注意到你的伴侶吃完飯后從不收拾碗碟?或者你有沒有注意到你可能需要解決的更大的問題，比如他們經(jīng)常說他們很好，但實際上他們很沮喪?

　　如果你在這個階段不能容忍對方的錯誤，或者覺得這是你們兩個人都無法解決的問題，你可能會決定離開這段關(guān)系。

　　2、觀察你是如何處理溝通不暢的。一旦你開始和你的伴侶變得更親密，你可能會有更多的爭論和分歧。如果你愿意妥協(xié)，把你的伴侶或這段關(guān)系放在第一位，那么你就開始進入一個更加忠誠和滿足的關(guān)系階段。意見不合是不可避免的，但你可以通過以下方式學(xué)會更好地與伴侶溝通:

　　?專心傾聽

　　?避免判斷或責備

　　?要求澄清

　　?重新措辭或重復(fù)以示理解

　　?談?wù)搨Ω星橹惖挠苍掝}

　　3、確定你的信任度。問問你自己，你是否能從對方那里得到你所需要的。建立關(guān)系的成功將取決于你是否能信任對方。如果你們都轉(zhuǎn)向?qū)Ψ剑瑑A聽對方的需求，而不是生氣或否認對方的需求，那么你們肯定處于滿意的階段。為了評估你的信任程度，問問你自己是否能夠:

　　?向你的伴侶表達你的擔憂和不安全感時要小心。

　　?對他人的感受敞開心扉。

　　?避免生氣、嫉妒或占有欲。

　　4、傾聽關(guān)于未來的談話。如果你處于一段健康、滿足的關(guān)系中，你會開始分享你對未來的夢想。你們會開始想象彼此之間更多的可能性。你會很樂意與你的伴侶分享你對未來的看法。你可以問問自己，你的伴侶是否:

　　?致力于與您一起成長

　　?對婚姻和家庭有相似的想法

　　?有動力與你一起制定和實現(xiàn)目標

　　5、注意你是否正在建立一個共享的生活。在滿足或共同創(chuàng)造階段，你會面臨新的挑戰(zhàn)，可能必須把你們的關(guān)系放在第一位。你也會認識到你的伴侶和你自己對獨立的需要，同時仍然努力建立一個新的常規(guī)和生活，現(xiàn)在你們更像是一個團隊。在這一階段，您通常需要協(xié)商新的角色和規(guī)則，因為:

　　?收養(yǎng)一只寵物

　　?同居還是一起買房

　　?考慮訂婚或結(jié)婚

　　?共享或合并財務(wù)

　　方法三 評估一段忠誠的關(guān)系

　　1、團隊合作。注意你是否繼續(xù)通過合作建立承諾和忠誠。關(guān)系需要持續(xù)的工作和支持，即使你們彼此非常了解，并且已經(jīng)在一起很長時間了。在更成熟的戀愛階段，你會:

　　?互相依賴。

　　?履行承諾或堅持到底。

　　?對你們彼此確立的角色和責任感到自在。

　　?當你掙扎的時候，去找你的伴侶，感覺很舒服。

　　2、注意無聊。一旦你承諾了一段時間，一些浪漫已經(jīng)褪色，就很難知道你是否還在一段健康的關(guān)系中。檢查你是否對你和伴侶的日常生活感到厭煩或沮喪。如果是這樣，你可能正在經(jīng)歷停滯

　　?為有趣的事情安排時間。

　　?一起做些積極的事情。

　　?接受新的活動。

　　?嘗試一些你們小時候都喜歡的東西。

　　?避免競爭太激烈的活動。

　　3、預(yù)測你伴侶的需求。在承諾階段，伴侶通常彼此非常了解，能夠預(yù)見到對方在困難時期或日常生活中可能需要什么。在你的伴侶提出要求之前了解并關(guān)心他們的需求是每天關(guān)心他們的好方法。

　　例如，如果你知道你的伴侶度過了緊張的一天，那么當他們下班回家時，你自己也要做好晚餐，并打掃衛(wèi)生?；蛘?，如果他們正在經(jīng)歷一段艱難的時光，鼓勵他們和朋友共度一晚——讓他們知道他們不應(yīng)該因為沒有你而感到內(nèi)疚，出去享受一下。

　　如果你不確定你的伴侶想要什么，需要什么，那么你們需要討論一下。坐下來問他們想從這段關(guān)系中得到什么，需要什么，不要打斷他們，也不要為自己辯護。然后輪到你了。

　　4、注意你是否為你們的關(guān)系花了時間。如果你有孩子和/或工作，面對其他任務(wù)和角色，很難維持健康、穩(wěn)定、相愛的關(guān)系。注意你是否同時處理更多的任務(wù)，花更多的時間在孩子或工作上，花更少的時間和你的伴侶單獨相處。如果是這樣，您可能正經(jīng)歷停滯，需要記住:

　　向你的伴侶表達謝意。你可以說，“謝謝你今天早上給我煮咖啡。你做得比我好得多，節(jié)省了我的時間。我喜歡你為我這么做。”

　　表達愛意。知道你的伴侶喜歡什么，并用它給他們驚喜。它可以是一個擁抱，一句簡單的“我愛你”，一張卡片，或者一束花。

　　聽你搭檔的話。每天花20分鐘和對方一起傾聽你們生活中發(fā)生的事情。不要試圖去修復(fù)什么，也不要去評判什么，只是一起傾聽，一起減壓。

　　5、期待持續(xù)的尊重。如果你繼續(xù)認為你的伴侶有價值，即使你不同意他們的意見，你也處于承諾階段。你將能夠再次接受你的伴侶，不管他是誰，有什么缺點。在這個階段，你將學(xué)會管理或放棄對伴侶的期望。如果你不能，或者如果你注意到你們的關(guān)系中沖突或不尊重的增加，尋求咨詢。

　　在任何關(guān)系階段，暴力都是不健康或不可接受的。如果你的伴侶變得暴力或辱罵，向顧問或家庭暴力庇護所尋求幫助。