方法一 改變你的母乳喂養(yǎng)周期
1、吸出你的母乳來喂養(yǎng)。通常情況下，只有當(dāng)你的寶寶在吃奶時(shí)，母乳喂養(yǎng)才能防止懷孕。寶寶吃奶會(huì)引發(fā)荷爾蒙分泌更多乳汁，抑制排卵。如果你擠奶，可能會(huì)降低你的激素水平，這樣你就可以再次排卵。嘗試每天喂奶1-2次來幫助你排卵。
擠奶不會(huì)影響你的產(chǎn)奶量，但可能有助于你排卵。
這通常是你的最佳選擇，因?yàn)樗试S你繼續(xù)按照他們的正常時(shí)間表給你的寶寶喂奶，如果你喜歡的話，你仍然可以給他們純母乳。
2、在兩次喂食之間留出6小時(shí)以上的間隔。如果你白天每4小時(shí)，晚上每6小時(shí)進(jìn)行一次母乳喂養(yǎng)，那么你可能會(huì)不孕。如果你超過6小時(shí)沒有哺乳，你可能會(huì)再次排卵。把你的喂奶時(shí)間間隔開，這樣你就不會(huì)一天一次或兩次連續(xù)喂奶至少6個(gè)小時(shí)。
例如，你可以在早上6:00，11:00，下午4:30，晚上8:30和11:30給你的寶寶喂奶。記住，如果你的寶寶真的餓了，這可能不起作用。永遠(yuǎn)把他們的需求放在第一位。
3、停止通宵哺乳，打破母乳喂養(yǎng)周期。大多數(shù)嬰兒會(huì)持續(xù)幾個(gè)月的通宵喂養(yǎng)。雖然這是增進(jìn)感情的好時(shí)機(jī)，但也可能阻止你排卵。如果你想懷孕，只在白天喂奶。
詢問你的醫(yī)生是否可以完全停止夜間喂養(yǎng)。如果你的寶寶需要吃東西，你可以給他們擠出母乳或配方奶。
如果你的寶寶整晚都在睡覺，不要叫醒他們吃飯。
你知道嗎?催乳素是一種告訴你的身體制造乳汁的激素。也能阻止排卵。催乳素在晚上更高，所以跳過晚上喂奶可能有助于你更快排卵。
4、在一些喂養(yǎng)中用配方奶或谷類食品代替母乳。你需要完全母乳喂養(yǎng)來保持不育。如果你吃配方奶或麥片，很可能會(huì)擾亂阻止你排卵的荷爾蒙。每天給你的寶寶提供一次或多次配方奶喂養(yǎng)，或者如果醫(yī)生說他們準(zhǔn)備好了，就給他們吃米粉。
請(qǐng)你的醫(yī)生為你的寶寶推薦最好的配方奶粉。
方法二 改變生活方式
1、每5天做愛一次，增加懷孕幾率。懷孕看起來很容易，但事實(shí)往往并非如此。為了懷孕，生活，當(dāng)一個(gè)健康的卵子被釋放出來時(shí)，健康的精子需要在你的體內(nèi)。頻繁的性行為確保了如果卵子被釋放，你體內(nèi)會(huì)有精子。精子可以在你體內(nèi)存活長達(dá)5天，所以每5天至少要有一次性生活。
變化:如果你正在使用人工授精，問問你的醫(yī)生你應(yīng)該什么時(shí)候開始嘗試。他們可能會(huì)建議你等到月經(jīng)來了，這樣你就不會(huì)在不能生育的時(shí)候浪費(fèi)精子。
2、如果哺乳后陰道干燥，可以涂抹潤滑劑。母乳喂養(yǎng)時(shí)陰道干燥是正常的，所以當(dāng)你被喚起時(shí)，你可能不會(huì)很濕。這會(huì)讓性生活不舒服。做愛前涂上潤滑劑來緩解你的干燥。
根據(jù)您的喜好，使用水基或硅基潤滑劑。
確保你的潤滑劑不含殺精劑，殺精劑會(huì)阻止懷孕。
3、戒煙如果你做了。你現(xiàn)在可能沒有吸煙，因?yàn)槟峁哦】梢酝ㄟ^你的母乳傳給你的寶寶。如果你還在吸煙，最好在懷孕期間戒煙。吸煙會(huì)降低你的黃體酮水平，而你的身體需要黃體酮來為子宮做準(zhǔn)備。想懷孕就不要抽煙。
戒煙真的很難，但是你可以做到。試著參加一個(gè)支持小組來幫助你戒煙。此外，用另一種行為代替吸煙，比如嚼口香糖。
在哺乳期間，你可能無法使用尼古丁替代產(chǎn)品。
方法三 改變飲食
1、吃富含omega 3脂肪酸的食物有助于排卵。歐米伽3天然平衡你的荷爾蒙，改善生殖器官的血液循環(huán)。他們還可以幫助增加你的宮頸粘液，并可能有助于你排卵。在你的飲食中加入富含歐米伽3的食物，有可能幫助你在哺乳期間懷孕。
富含omega 3的食物有脂肪魚、魚肝油、菜籽油、核桃、南瓜子、腰果、鱷梨、葵花籽、杏仁、芝麻、橄欖油、玉米油和紅花油。
2、向你的醫(yī)生咨詢蜂王漿補(bǔ)充劑。蜂王漿是由蜜蜂制成的，可能有助于提高你的生育能力。它含有維生素B6，可以提高你的黃體酮水平，以及脂肪酸，可以改善你的雞蛋質(zhì)量。此外，它可能有助于平衡你的激素和維持健康的腸道細(xì)菌，以支持你的生育能力。如果你的醫(yī)生說蜂王漿是安全的，就每天服用。
雖然補(bǔ)充劑通常是安全的，但它們并不適合所有人。咨詢你的醫(yī)生，確保蜂王漿對(duì)你是安全的。
3、服用產(chǎn)前維生素來獲取所需的營養(yǎng)。良好的營養(yǎng)可以幫助平衡你的荷爾蒙，使你的周期可以恢復(fù)。此外，它可能有助于你懷孕和有一個(gè)健康的嬰兒。每天攝入產(chǎn)前維生素，幫助你獲得母乳喂養(yǎng)所需的營養(yǎng)，增加懷孕幾率。
在服用任何維生素和補(bǔ)充劑之前，一定要咨詢你的醫(yī)生。
方法四 檢查排卵
1、使用排卵試劑盒來確定你是否正在排卵。因?yàn)槟愕脑陆?jīng)發(fā)生在你的身體正在排出未受精卵的時(shí)候，所以你的第一次排卵將發(fā)生在你月經(jīng)恢復(fù)之前。這意味著你可能已經(jīng)有生育能力了，卻不知道。如果你想監(jiān)測(cè)你的生育能力，從商店里買一套排卵工具。然后，按照盒子上的說明，看看你是否正在排卵。
一般來說，你會(huì)在排卵測(cè)試條上小便，以確定你是否在排卵。如果測(cè)試呈陽性，你可能會(huì)懷孕，如果你那天有性生活的話。
提示:只有在排卵期才能懷孕。知道你什么時(shí)候排卵將幫助你更好地選擇性交或授精的時(shí)間，這樣你就更容易懷孕。
2、跟蹤你的基礎(chǔ)體溫去尋找一個(gè)小尖刺。當(dāng)你排卵時(shí)，你的體溫會(huì)稍微升高，所以跟蹤你的體溫可以幫助你發(fā)現(xiàn)你什么時(shí)候排卵。每天早上起床前使用基礎(chǔ)體溫計(jì)測(cè)量體溫。跟蹤你的讀數(shù)，這樣你就可以尋找零點(diǎn)幾度的小尖峰。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你可能正在排卵。
平均基礎(chǔ)體溫在97到97.5華氏度(36.1到36.4攝氏度)之間。在排卵期，它可能上升到大約97.6到98.6華氏度(36.4到37.0攝氏度)。
溫度的變化范圍從0.2到0.5攝氏度(0.4到1.0華氏度)。
3、每天檢查你的宮頸粘液，告訴你什么時(shí)候排卵。你的宮頸粘液在整個(gè)月經(jīng)周期中濃度不同。要檢查它，在你撒尿之前擦拭你的陰道開口，把兩個(gè)干凈的手指插入你的陰道收集粘液，或者看看你內(nèi)褲里的分泌物。搓一搓看是粘還是滑。寫下你的觀察來幫助你判斷你是否正在排卵。
如果你感到干燥，你可能沒有排卵。黃色、白色或渾濁的粘液感覺粘稠可能是你即將排卵的跡象。
在排卵期，你的粘液應(yīng)該看起來像蛋清一樣清澈或略混濁。如果你拉它的話，它可能會(huì)感覺很滑，而且可能會(huì)拉長。