如何修復(fù)缺乏親密感的婚姻?揭陽偵探認(rèn)為保持親密關(guān)系對健康的婚姻很重要，因?yàn)樗婕暗侥愕那楦泻蜕眢w分享。然而，隨著夫妻之間的日常需求，親密關(guān)系有時會受到影響，夫妻之間會疏遠(yuǎn)。這并不意味著婚姻結(jié)束了，或者這對夫婦不相愛了。你可以通過優(yōu)先考慮你的婚姻，安排在一起的時間，一起做事，更有效地溝通來增加婚姻中的親密度。

　　方法一 面對問題

　　1、找出缺乏親密感的原因。確定是什么導(dǎo)致了你們關(guān)系中缺乏親密感，這真的能幫助你前進(jìn)并改善它。親密關(guān)系減少有很多原因。首先想想為什么你認(rèn)為親密關(guān)系消失了，然后和你的伴侶討論這個問題。問他們是否認(rèn)為親密度降低了，為什么。

　　這可能非常有效，尤其是如果你和你的伴侶對缺乏親密感有不同的原因。這可以是一個開始討論婚姻問題的良好開端。

　　例如，賬單、工作、孩子、父母、承諾和缺乏時間通常會導(dǎo)致親密關(guān)系的減少。然而，除非你說出來，否則你永遠(yuǎn)不會確切地知道問題是什么。如果不直接詢問，你只會猜測這個問題。

　　圍繞一個人的私密需求進(jìn)行討論或進(jìn)行非常透明的對話可能會讓人感到禁忌，但說出你喜歡和享受的東西肯定會改善你和配偶的聯(lián)系和親密體驗(yàn)。

　　2、優(yōu)先考慮你的婚姻。生活充滿了分心和責(zé)任。當(dāng)你忙于孩子、工作、承諾和其他責(zé)任時，你可能沒有時間關(guān)注你的婚姻。這會導(dǎo)致親密度下降。你的婚姻應(yīng)該是你生活中重要的一部分，而不是你推到一邊的東西。你應(yīng)該讓婚姻成為你每天生活的一個重要方面。

　　這意味著你應(yīng)該有意識地選擇每天致力于你的婚姻和關(guān)系。你可能需要放棄一些承諾或把一些事情推到另一天，這樣你就可以讓你的婚姻成為你生活中重要的一部分。

　　例如，你可能會叫外賣而不是花一個小時在廚房做飯，你可能會告訴你的孩子獨(dú)自去玩半個小時，或者你可能會決定不在家檢查你的工作郵件，這樣你就可以利用這段時間與你的配偶相處。

　　你可以和你的配偶一起洗澡，坐在門廊上聊天，一起玩游戲，或者做一項(xiàng)共同的活動，而不是看兩個小時的電視。

　　這也有助于評估你的現(xiàn)狀，找出阻礙你婚姻的原因。像搬家、生孩子或換工作這樣的生活轉(zhuǎn)變可能會導(dǎo)致親密關(guān)系的缺失。

　　3、努力平衡你的配偶和孩子。有時候，當(dāng)人們有了孩子后，他們會和配偶失去聯(lián)系，因?yàn)樗麄兯械淖⒁饬Χ荚诤⒆由砩?。擁有健康的家庭和撫養(yǎng)孩子是健康婚姻的一部分。你可以抽出一些和孩子在一起的時間，投入到你的婚姻中，幫助改善家庭。

　　這并不意味著你忽視你的孩子。對你的孩子來說，擁有一個沒有壓力、親密、幸福的婚姻和你與他們在一起的時間一樣重要。

　　例如，在周末，你可以鼓勵你的孩子和他們的兄弟姐妹一起玩，或者在他們的房間里玩半個小時到一個小時，這樣你和你的配偶就有時間在一起了。允許你的孩子去參加睡衣派對，或者考慮不去參加任何體育活動，而是花時間來改善你和伴侶的關(guān)系。

　　方法二 為彼此騰出時間

　　1、每天安排時間在一起。優(yōu)先考慮你的婚姻和致力于親密關(guān)系的一部分是花時間在一起。如果你不為婚姻騰出時間，你的婚姻就不會是優(yōu)先考慮的事情。看看你每天的日程安排。每天找一段時間和你的配偶在一起。

　　你可能不得不取消某些事情，重新安排某些職責(zé)，或者讓某些事情變得更容易、更快捷，以便為你的配偶騰出時間。

　　例如，你可以選擇做一頓快速、簡單的晚餐，這樣你和你的配偶可以在晚餐后有半個小時的時間交談。你可能會讓你的配偶代替你去接孩子，早上去健身房，或者把一堆工作推到第二天。

　　至少花15到30分鐘在一起，不要使用任何電子設(shè)備?；ハ嗾?wù)撃愕娜兆印；ハ鄵肀?。親親。利用這段時間享受彼此，建立聯(lián)系。

　　2、和你的配偶一起計劃。你不能獨(dú)自努力增加婚姻中的親密度。這需要你和你的配偶共同努力。當(dāng)你決定如何以及何時共度時光時，確保你們一起計劃。不要計劃好了告訴配偶。而是一起努力。這也可以開始增加親密感。

　　坐下來一起看你的周歷。想想你能擠出15或20分鐘在一起的時間。如果晚上很糟糕，考慮早上或午餐約會。

　　看看親密的朋友或家庭成員是否愿意時不時地照看你的孩子，這樣你就可以和你的配偶獨(dú)處一會兒。例如，你可以問問你孩子的祖父母或一個有同齡孩子的朋友。

　　3、給對方你所需要的。每個人都需要不同的東西來感受親密關(guān)系。有些人更注重身體，而有些人則更注重情感。你和你的配偶應(yīng)該討論一下你們需要從對方身上得到什么，這樣會感覺更親密。

　　例如，你可以說，“我需要更多的撫摸，比如牽手，擁抱，或者你摟著我”或者“我需要你更深情。如果你對我微笑，稱贊我，或者在我身邊表現(xiàn)得更開心，我會很高興。”

　　在配偶需要你的地方與他們見面可以幫助你們兩個都得到你們所需要的，這將導(dǎo)致更深的親密關(guān)系。

　　當(dāng)你滿足了對方的需求，你就不會那么想去取悅其他人，這可能會導(dǎo)致潛在的不忠。

　　方法三 關(guān)注親密關(guān)系

　　1、計劃一次逃亡。你和你的配偶應(yīng)該計劃每隔幾個月度一次小假。花一個晚上去露營，找個旅館房間，或者呆在只有你們兩個人的床上吃早餐。這將有助于給你們兩個一些非常需要的私人時間來工作身體和情感上的親密。

　　你應(yīng)該試著每年至少出去度幾次周末。

　　如果你負(fù)擔(dān)不起外出的費(fèi)用，你可以讓祖父母或家人朋友照看你的孩子一個晚上，這樣你和你的配偶就可以在家里享受浪漫之旅。

　　2、騰出時間做愛。 身體親密和情感親密一樣重要。有時候，增加身體上的親密有助于發(fā)展和培養(yǎng)情感上的親密。盡管找時間做愛似乎是不可能的，但還是要在一周內(nèi)為此安排時間。

　　例如，你可能早睡或早起做愛。你可以決定在孩子們練習(xí)的時候或者他們?nèi)W(xué)校后，利用這段時間和他們在一起。

　　雖然如果計劃好了，在一起可能看起來不浪漫，但忙碌的成年人并不總是有時間自發(fā)浪漫。騰出時間在一起，互相撫摸，進(jìn)行前戲，會幫助你不去擔(dān)心這是不是自發(fā)的。

　　試著在配偶的枕頭上留一張性感的紙條，或者發(fā)一條短信安排一些親密的時間。

　　3、給你的配偶一個驚喜。另一種增加親密感的方法是在一天中做一些小事情，這些小事情會讓你的配偶感到驚喜，讓他們感覺良好。這些小事通常需要幾秒到幾分鐘，讓你的配偶知道你在想他們。

　　例如，你可以給他們發(fā)一條短信，說“我愛你”或“我想你”如果你平時不做飯，你可以做飯，洗碗，或者洗衣服。

　　4、讓你的配偶融入你的生活。夫妻有不同的興趣和朋友，這完全沒問題。然而，如果你正試圖建立親密關(guān)系，你可能要開始讓你的配偶參與你喜歡做的事情。請他們和你一起去，和你的朋友一起出去，或者嘗試一項(xiàng)你喜歡的活動。

　　例如，如果你喜歡釣魚，請你的配偶和你一起去。即使他們不釣魚，他們也可以和你坐在一起，你們可以聊天，或者他們可以看書，你們可以享受在一起的時光。如果你喜歡活躍，你可以叫你的配偶和你一起去遠(yuǎn)足或者去公園做運(yùn)動。

　　如果你和你的朋友出去看比賽或者每周一次的墨西哥玉米卷之夜，邀請你的配偶一起去。

　　5、嘗試新的東西。如果你們在一起的時候很難找到可以談?wù)摰脑掝}，或者在一起感覺很舒服，那就努力走出你的窠臼。試著一起做一些新的事情。它可以是任何東西，只要你們一起做。

　　例如，你可以嘗試參加烹飪或繪畫課程，學(xué)習(xí)一門外語或縫紉技能，或者去玩瑣事。這個想法是一起做一些能增加你們交流和親密的事情。

　　方法四 改善溝通

　　1、聽你配偶的話。在那些日常討論中，你不應(yīng)該只是聊天和不去理會。當(dāng)你的伴侶在說話時，認(rèn)真傾聽。重新認(rèn)識他們。傾聽他們的憂慮、關(guān)注、挫折和喜悅。建立親密關(guān)系意味著互相分享想法，關(guān)心你的配偶說什么和想什么。

　　做一個積極的傾聽者，復(fù)述你的配偶所說的話或總結(jié)他們告訴你的話。你可能會說，“那么，你是說……”或者“讓我看看我是否理解正確……”

　　用簡短的一個詞來提示你的配偶繼續(xù)。例如，你可能會發(fā)出理解或鼓勵的聲音，或者問類似“怎么做?”或者“哦?”或者“然后發(fā)生了什么?”

　　通過說這樣的話來表達(dá)他們的感受，“看起來你感到不安/害怕/焦慮/沮喪/高興”或“我很高興你足夠信任我，與我分享這些。”

　　當(dāng)你的配偶說話時，保持眼神交流。不要去想其他的事情，比如你需要做什么或者晚餐想吃什么。把你的注意力集中在你的配偶身上。

　　2、談?wù)撝匾氖虑?。雖然分享你一天中的點(diǎn)滴，談?wù)撘恍╇S意的事情有助于增進(jìn)親密，但討論更重要的事情也很重要。這可能包括個人或哲學(xué)層面的更深層次的問題。這些問題深入到你配偶的思維方式以及他們?yōu)槭裁磿@樣想。

　　例如，你可以問你的伴侶為什么他們?nèi)绱藷釔勐眯?，為什么他們需要以某種方式做某事，或者他們從哪里學(xué)會了一種習(xí)慣。詢問他們的背景和童年如何影響了他們看待世界的方式。

　　和你的伴侶談?wù)勊麄兊哪繕?biāo)和夢想。你可能在剛結(jié)婚的時候就這么做了，但是人們想要的東西會隨著時間的推移而改變。根據(jù)你們現(xiàn)在所處的位置，談?wù)劄槭裁茨銈兌枷霃纳钪械玫绞裁础?/p>

　　你可能會說，“我們剛在一起的時候，你喜歡旅行。您到哪兒去?你為什么想去那里?我有興趣知道你的這些。”你也可以試著說，“你總是非常準(zhǔn)時，堅持不遲到。為什么這對你這么重要?你一直都這樣嗎?”問你的配偶，“你的童年影響了你的政治/宗教/道德信仰嗎?”或者“你的目標(biāo)和夢想是什么?我們已經(jīng)很久沒有討論過他們了，我很想知道現(xiàn)在對你來說什么才是重要的。”

　　3、尋求心理咨詢。如果你和你的伴侶正在努力建立親密關(guān)系，你可能希望看到婚姻顧問。他們可以幫助你學(xué)習(xí)溝通技巧，解決可能阻礙你進(jìn)步的問題。

　　婚姻顧問可以為你提供夫妻練習(xí)，幫助你增進(jìn)情感和身體上的親密。如果你不確定從哪里開始建立親密關(guān)系，或者如果你們中的一個不同意存在親密關(guān)系問題，這將有所幫助。