解決家庭問(wèn)題的方法有哪些?我們大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò):家庭會(huì)很困難，家庭問(wèn)題很痛苦。然而，有辦法解決家庭問(wèn)題，恢復(fù)和平的動(dòng)態(tài)。生命太短暫了，不要浪費(fèi)時(shí)間對(duì)你愛(ài)的人持消極態(tài)度。你如何接近家庭成員和你說(shuō)什么會(huì)有很大的不同。

　　方法一 開(kāi)始討論

　　1、等你不生氣了再來(lái)討論這個(gè)問(wèn)題。家庭問(wèn)題會(huì)讓人非常痛苦，尤其是在以家庭為中心的時(shí)候，比如假期。如果你的家庭成員在爭(zhēng)吵，等到所有人都平靜下來(lái)，這有助于防止?fàn)幊成?jí)為全面的不和。

　　?當(dāng)你仍然感到不安或情緒激動(dòng)時(shí)，不要討論家庭問(wèn)題。如果你哪怕只等一個(gè)晚上，這種情緒的強(qiáng)度可能會(huì)有所減弱，即使你仍然不開(kāi)心。

　　?等待可以讓你理智地處理問(wèn)題，而不是感情用事。如果你退后一步，在處理問(wèn)題之前給自己一些時(shí)間思考，你就不會(huì)如此被動(dòng)地處理它。

　　?當(dāng)你生氣的時(shí)候接近某人會(huì)增加已經(jīng)很艱難的處境的緊張程度。你沒(méi)有理由等不及明天表明你的觀點(diǎn)，所以控制你的瞬間沖動(dòng)。

　　2、親自處理家庭問(wèn)題。我們都經(jīng)歷過(guò)。我們都發(fā)出過(guò)希望能收回的短信或電子郵件。試圖通過(guò)即時(shí)消息或電子郵件來(lái)解決爭(zhēng)論或家庭問(wèn)題是最糟糕的選擇。面對(duì)面的討論提高了你的過(guò)濾能力、意識(shí)和傾向。

　　?這是因?yàn)殡娮咏涣骱苋菀渍`解語(yǔ)氣。你可能不認(rèn)為你聽(tīng)起來(lái)很生氣，但你可能會(huì)因?yàn)榻o收到短信的人發(fā)短信而聽(tīng)起來(lái)很生氣。

　　?與其發(fā)短信，不如打電話，或者更好的是，安排一次面對(duì)面的會(huì)面。電子交流意味著人們失去了身體語(yǔ)言的試金石，而身體語(yǔ)言可以傳達(dá)同理心，減少痛苦對(duì)話的刺痛。

　　?人們通過(guò)電子通信說(shuō)一些他們永遠(yuǎn)不會(huì)當(dāng)著另一個(gè)人的面說(shuō)的話，這是避免這樣做的另一個(gè)原因。

　　3、接受每個(gè)人的錯(cuò)誤，包括你自己的。他們說(shuō)血濃于水，你可以選擇你的朋友，但不能選擇你的家人。你也許可以把別人排除在外，但這可能會(huì)讓你以后更加痛苦。

　　?理解家庭成員有缺點(diǎn)，但你仍然可以愛(ài)他們，這是解決長(zhǎng)期問(wèn)題的第一步。試著去理解他們?yōu)槭裁磿?huì)以這種方式行動(dòng)或思考，因?yàn)檫@可能是他們自己的反映，而不是你的。

　　?也要接受自己的缺點(diǎn)。當(dāng)你應(yīng)受責(zé)備時(shí)，接受責(zé)備。試著不要把家庭問(wèn)題看成是一個(gè)要么全是要么全非的等式，其中有人是錯(cuò)的，有人(也許你)是對(duì)的。相反，試著感知灰色區(qū)域。細(xì)微之處令人興奮!

　　?成為第一個(gè)道歉的人會(huì)創(chuàng)造奇跡，即使你真的不認(rèn)為自己做錯(cuò)了什么。說(shuō)這樣的話，“我看得出你很難過(guò)，雖然這對(duì)我來(lái)說(shuō)也很難，但我很抱歉。我真的很想解決這個(gè)問(wèn)題，所以請(qǐng)告訴我該怎么做。”這樣，如果家庭成員繼續(xù)不和，至少你可以說(shuō)你走了正道。

　　4、避免責(zé)備游戲。當(dāng)你和家人說(shuō)話時(shí)，保持你的語(yǔ)言積極向上。避免使用責(zé)備任何家庭成員或感覺(jué)消極的語(yǔ)言。消極是一種惡性循環(huán)。

　　?這意味著要避免評(píng)判性的話語(yǔ)或辱罵家庭的成員。這意味著避免用憤怒的語(yǔ)氣說(shuō)指責(zé)的話。指責(zé)他人會(huì)讓他們處于守勢(shì)，并傾向于反擊，這將使?fàn)幷撟兊酶恪?/p>

　　?避免需要“贏得”關(guān)于家庭問(wèn)題的爭(zhēng)論。相反，試著接受有兩種或更多的方式來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題。一起制定解決問(wèn)題的計(jì)劃。然后，專注于組織你們可以一起開(kāi)心的活動(dòng)，避免任何可能成為“導(dǎo)火索”的事情，重新點(diǎn)燃問(wèn)題。探索家庭成員新的一面，以及與他們相處的新方式。

　　?讓你的語(yǔ)氣和聲音保持平靜和有條理，而不是抬高和不安。平靜而有條理地解釋你的觀點(diǎn)，但要對(duì)對(duì)方感同身受。永遠(yuǎn)試著設(shè)身處地為家人著想。嘗試通過(guò)拋出和解性的評(píng)論來(lái)平息爭(zhēng)論，比如，“我明白你的意思了。”

　　5、原諒任何傷害你的家庭成員。這可能是一件非常困難的事情。我們很難原諒一個(gè)我們認(rèn)為傷害了我們的人，不管他是否是我們的家人。和家人在一起，這種感覺(jué)會(huì)更深。

　　?然而，最終，寬恕是讓你從爭(zhēng)論的腐蝕性中解脫出來(lái)。原諒家庭成員就是讓過(guò)去成為過(guò)去，這樣你就可以建立一個(gè)沒(méi)有緊張和壓力的更健康的未來(lái)。

　　?如果你的家庭成員已經(jīng)承認(rèn)了造成問(wèn)題的原因，告訴他/她你原諒他/她。感同身受地說(shuō)這句話。這將大有幫助。

　　?記住，每個(gè)人都是不完美的，在人生旅途中的某個(gè)時(shí)刻都需要寬恕。在某種程度上，可能也包括你。

　　方法二 找到問(wèn)題的根源

　　1、找出真正的問(wèn)題。試著弄清楚到底發(fā)生了什么。也許你正在與健康問(wèn)題或個(gè)人問(wèn)題作斗爭(zhēng)，而這些問(wèn)題你一直對(duì)家人隱瞞著。或者你們都在為逝去的親人悲傷。考慮手頭的真正問(wèn)題，因?yàn)檫@將讓你更好地解決它。

　　你可能需要在這里進(jìn)行一些自我分析。為什么我要向家人隱瞞我的問(wèn)題?為什么我對(duì)這個(gè)家庭問(wèn)題如此不安?例如，也許你正在為你母親如何花錢的財(cái)務(wù)擔(dān)憂而掙扎。然后你可能會(huì)意識(shí)到你很擔(dān)心，因?yàn)槟悴幌Ｍ罱K沒(méi)有辦法在經(jīng)濟(jì)上養(yǎng)活自己，因?yàn)槟銢](méi)有辦法養(yǎng)活她。

　　不要假設(shè)別人在想什么。你需要和他們交談，了解他們的真實(shí)想法。避免對(duì)家里的其他人說(shuō)三道四，因?yàn)檫@可能會(huì)反過(guò)來(lái)影響他們，使事情變得更糟。關(guān)注原因，而不是癥狀。

　　然而，一個(gè)值得信任的家庭成員，比如父母或其他兄弟姐妹，可能會(huì)幫助你弄清楚到底發(fā)生了什么，所以可以用一種真誠(chéng)的方式和他們交談，旨在解決或解決問(wèn)題。

　　2、通過(guò)提問(wèn)引出家庭成員。挖掘家庭問(wèn)題根源的一個(gè)好方法是提出問(wèn)題，而不是發(fā)表聲明。陳述會(huì)給人以評(píng)判的感覺(jué)，讓他們處于守勢(shì)。

　　相比之下，提問(wèn)可以緩和對(duì)話，并引出真正困擾對(duì)方的問(wèn)題。問(wèn)題讓家庭成員覺(jué)得他或她沒(méi)有被譴責(zé)。詢問(wèn)其他家庭成員他或她的想法，讓情況變得更好。

　　例如，假設(shè)你的姐姐最近離你很遠(yuǎn)，不像以前那樣邀請(qǐng)你出去喝咖啡了。你可以說(shuō)，“我注意到我們不像以前那樣經(jīng)常見(jiàn)面了。你認(rèn)為這是為什么?”或者，你可以試著針對(duì)你母親的消費(fèi)習(xí)慣說(shuō)，“我注意到你最近在服裝上花了更多的錢。你是在用錢負(fù)責(zé)嗎?”

　　確保這些問(wèn)題是開(kāi)放式的，這樣可以激發(fā)對(duì)方的詳細(xì)闡述。然后，真正傾聽(tīng)家庭成員要說(shuō)的話。

　　3、開(kāi)通一條交流的線路。溝通不暢會(huì)導(dǎo)致許多家庭問(wèn)題。將有問(wèn)題的家庭成員拒之門外或關(guān)閉可能是一個(gè)大問(wèn)題。如果你不說(shuō)話，就很難解決家庭問(wèn)題。成為第一個(gè)伸出援手的人——不管這有多難。

　　也許可以請(qǐng)一位年長(zhǎng)、明智的家庭成員介入，安排一次會(huì)面或先與另一位家庭成員交談，充當(dāng)某種調(diào)解人。為了打開(kāi)溝通的渠道，你必須放下你的驕傲。記住，要成為第一個(gè)解決問(wèn)題的人，需要一個(gè)大人物。

　　在問(wèn)題惡化的時(shí)候忽視它，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，可能只會(huì)讓問(wèn)題變得更糟，因?yàn)槟銈冎g變得越來(lái)越冷淡。最好是表達(dá)自己的感受，但要選擇合適的時(shí)間和方式。例如，在感恩節(jié)餐桌上提出家庭問(wèn)題可能是個(gè)壞主意。

　　在進(jìn)行艱難的家庭對(duì)話之前，避免飲酒。酒精會(huì)刺激很多人的情緒，即使適量飲用也是如此，當(dāng)試圖進(jìn)行艱難的家庭對(duì)話時(shí)，這通常不是最好的事情。

　　專家提示：與他人交流不一定要面對(duì)面進(jìn)行。如果你很難與家人溝通，你可以寫(xiě)一張紙條或一封信，讓他們找到，或者你可以發(fā)短信討論一個(gè)問(wèn)題，并要求以后再談。

　　4、認(rèn)識(shí)到什么時(shí)候需要討論家庭問(wèn)題。什么時(shí)候家庭問(wèn)題上升到了需要解決的地步?有明顯的跡象表明家庭和關(guān)系問(wèn)題已經(jīng)失控，需要討論，包括頻繁的爭(zhēng)吵，分歧，憤怒的爆發(fā)，回避他人，排斥一些家庭成員，在最糟糕的情況下，肢體沖突。

　　一些家庭問(wèn)題可能是由意見(jiàn)分歧引起的，例如不同的文化價(jià)值觀或信仰。父母和孩子最終可能無(wú)法在生活方式選擇和個(gè)人偏好或信仰上達(dá)成一致。

　　其他家庭問(wèn)題源于藥物濫用、心理健康問(wèn)題、欺凌、缺乏信任、家庭環(huán)境變化、財(cái)務(wù)問(wèn)題、壓力、性相關(guān)問(wèn)題和嫉妒。

　　方法三 解決家庭問(wèn)題

　　1、努力達(dá)成妥協(xié)。 妥協(xié)的意味著你提出了一個(gè)雙方都能接受的解決方案，即使雙方都沒(méi)有得到他或她想要的。妥協(xié)是化解爭(zhēng)端或解決家庭問(wèn)題的好方法。

　　第一步是試圖弄清楚這個(gè)問(wèn)題是否是可解的。這取決于問(wèn)題的性質(zhì)，以及已經(jīng)采取了哪些措施來(lái)解決問(wèn)題。如果你試了又試，還是得到同樣的結(jié)果，那可能就不一樣了。

　　但是考慮一下你和其他人有哪些共同點(diǎn)，以及你愿意在哪些方面做出讓步。如果你在任何事情上都不讓步，你就不太可能在爭(zhēng)論中取得進(jìn)展。

　　達(dá)成妥協(xié)的一個(gè)技巧是讓爭(zhēng)執(zhí)雙方坐下來(lái)，畫(huà)出兩個(gè)與家庭問(wèn)題相關(guān)的圓圈。在第一個(gè)圈里，寫(xiě)下所有你不愿意妥協(xié)的事情。在外圈，寫(xiě)下你愿意彎曲的地方。然后，分享圈子。

　　2、與家人一對(duì)一交談。有一些家庭作為一個(gè)團(tuán)體不能很好地運(yùn)作。我們都曾在功能失調(diào)的群體中，那里有消極的動(dòng)力在發(fā)揮作用。有時(shí)候，當(dāng)大家都在一起的時(shí)候，這種感覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)。

　　不要在節(jié)日聚會(huì)或大型家庭聚餐上討論令人痛苦的家庭問(wèn)題，試著弄清楚到底是誰(shuí)之間發(fā)生了沖突。如果是你和另一個(gè)家庭成員之間的事，其他家庭成員可能會(huì)因?yàn)楸粻砍哆M(jìn)來(lái)而感到非常不舒服，因?yàn)闆](méi)有人喜歡被迫選擇一方。

　　相反，請(qǐng)有疑問(wèn)的家庭成員和你一起吃午飯或喝咖啡。在中立的空間進(jìn)行一對(duì)一的談話是一種更好的方式來(lái)解決你或他們可能有的任何不滿。人們會(huì)單獨(dú)說(shuō)一些他們不愿在群體中說(shuō)的話。

　　當(dāng)你分心的時(shí)候，不要試著和家人說(shuō)話，做一個(gè)大的工作項(xiàng)目，接一堆電話，洗碗，或者類似的事情。相反，放下一切，專注于問(wèn)題和他們。

　　3、召集家庭會(huì)議。雖然很多爭(zhēng)端可以最好地一對(duì)一解決，但有時(shí)你會(huì)希望全家人聚在一起解決問(wèn)題。如果問(wèn)題影響到整個(gè)家庭，而不是源于與幾個(gè)家庭成員的人際沖突，這種方法是最好的。

　　例如，也許家庭問(wèn)題包括失業(yè)、殘疾或金錢問(wèn)題。把家人召集在一起，想出解決問(wèn)題的辦法，有助于讓每個(gè)人都覺(jué)得自己在做有用的事情。

　　以家庭委員會(huì)為基礎(chǔ)，制定一項(xiàng)戰(zhàn)略，以積極的方式推動(dòng)家庭向前發(fā)展。更多的人通常比一個(gè)人更擅長(zhǎng)解決問(wèn)題。

　　確保一個(gè)家庭成員不會(huì)主導(dǎo)討論，并解釋?xiě)嵟蛄R人應(yīng)該在門口檢查。

　　4、給家庭成員寫(xiě)一封信。盡管電子交流似乎過(guò)于簡(jiǎn)潔和客觀，但一封發(fā)自內(nèi)心的手寫(xiě)信件在處理棘手的情況時(shí)會(huì)大有幫助。

　　筆跡很好，因?yàn)樗袀€(gè)性。說(shuō)明你把關(guān)心和思考放在了信的后面，看起來(lái)更溫暖。這會(huì)讓其他家庭成員意識(shí)到你在努力。

　　有些人在寫(xiě)作中交流得更好，但更多的是通過(guò)面對(duì)面或電話來(lái)掩飾他們的想法和情感。如果你是這些人中的一員，一封信可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　在信中，你應(yīng)該解釋你的感受，以及為什么你想解決家庭問(wèn)題。在信中多使用“我”這個(gè)詞，而不是“你”,這樣你就可以陳述你的觀點(diǎn)，而不是指責(zé)或代表其他任何人。解釋這個(gè)問(wèn)題是如何影響你的，還要解釋你希望這個(gè)問(wèn)題如何解決，為什么。

　　5、和孩子一起解決家庭問(wèn)題。有時(shí)候，你的孩子可能會(huì)成為家庭問(wèn)題的根源，無(wú)論是表現(xiàn)得不尊重，與兄弟姐妹爭(zhēng)吵，還是不做家務(wù)。如果孩子很小，你可能想用不同的方式處理這個(gè)問(wèn)題。

　　把問(wèn)題擺在孩子面前。把問(wèn)題解釋得很清楚。你可以這樣說(shuō)，“我們注意到你不容易起床，這讓你上學(xué)經(jīng)常遲到。這是我們需要解決的問(wèn)題。”

　　不要表現(xiàn)得很生氣。相反，請(qǐng)孩子幫助解決問(wèn)題。建議孩子在你的幫助下想出一個(gè)解決問(wèn)題的計(jì)劃。

　　如果孩子在解決問(wèn)題上取得了進(jìn)步，給予孩子積極的鼓勵(lì)。設(shè)法找出問(wèn)題的真正原因。例如，孩子很難被喚醒是因?yàn)楹⒆釉谏缃幻襟w上太晚了嗎?

　　不要對(duì)孩子偏心。讓孩子知道你愛(ài)他，你想解決問(wèn)題，因?yàn)槟汴P(guān)心他，希望事情變得更好。

　　方法四 放下家庭問(wèn)題

　　1、建立界限。如果家庭成員是有毒的，他們正在對(duì)你造成傷害或在你的生活中不斷上演戲劇，那么劃定界限和設(shè)置限制沒(méi)有錯(cuò)。事實(shí)上，這可能是一件健康的事情。

　　?你要問(wèn)自己的問(wèn)題是，這個(gè)家庭成員是否給你的生活帶來(lái)了負(fù)面影響，耗盡了你的情感，從你那里竊取了金錢，破壞了你，或者其他一些不好的行為。

　　?你有權(quán)劃定界限來(lái)保護(hù)自己。例如，也許你仍然會(huì)在家庭活動(dòng)中看到消極的家庭成員，當(dāng)你看到他們時(shí)，你會(huì)尊重他們。然而，也許你已經(jīng)決定不再和他們單獨(dú)見(jiàn)面，或者借錢給他們。你有權(quán)這樣做。

　　?以溫暖和關(guān)愛(ài)的方式向家庭成員解釋界限。但是，要堅(jiān)定。也許你不能在家人家過(guò)夜，因?yàn)楫?dāng)你去的時(shí)候總是會(huì)發(fā)生打架，所以你會(huì)住在附近的酒店。

　　2、知道什么時(shí)候該后退。有些家庭問(wèn)題是無(wú)法解決的。有些家庭問(wèn)題也需要時(shí)間解決。你可能會(huì)意識(shí)到，現(xiàn)在將家庭成員從你的生活中剔除，對(duì)你來(lái)說(shuō)才是真正健康的做法，盡管承認(rèn)這一點(diǎn)可能會(huì)令人難過(guò)。

　　一些家庭問(wèn)題，比如對(duì)愛(ài)人的悲傷或者父母無(wú)法接受真實(shí)的你，可能沒(méi)有解決方案。相反，你可能需要接受你已經(jīng)盡了最大努力與你的家人溝通和聯(lián)系，但無(wú)濟(jì)于事。然后你可能需要從這個(gè)問(wèn)題中走出來(lái)，盡你所能過(guò)好你的生活。

　　雖然這種情況是非常個(gè)人化的，但如果家庭問(wèn)題涉及到身體或性虐待，通常你應(yīng)該考慮將家庭成員從你的生活中剔除。不應(yīng)該容忍對(duì)自己或他人的虐待。虐待情況應(yīng)該向警方或兒童保護(hù)機(jī)構(gòu)報(bào)告。

　　繼續(xù)影響你生活的嚴(yán)重藥物濫用問(wèn)題可能是另一個(gè)原因。你可以試著讓一個(gè)人幫忙，但是如果他們繼續(xù)拒絕，為了你自己內(nèi)心的平靜，你可能不得不和他們斷絕關(guān)系。

　　3、尋求心理咨詢。這并不適合每個(gè)人，但有些家庭問(wèn)題是如此深刻和有害，只能由專業(yè)人士來(lái)解決。如果別的都沒(méi)用，那就值得一試，尋求幫助也沒(méi)什么好羞愧的。

　　如果有疑問(wèn)的家庭成員不去咨詢，也許你可以自己去。一個(gè)專業(yè)的治療師可以幫助你找出如何處理家庭成員和如何愈合裂痕。閱讀關(guān)于人際關(guān)系的書(shū)籍也可以幫助一些人，加入一個(gè)支持團(tuán)體也是如此。

　　如果家庭問(wèn)題的根源是你或其他家庭成員的精神疾病或藥物濫用，專業(yè)人士可能是家庭開(kāi)始愈合的唯一途徑。有些問(wèn)題可能太復(fù)雜了，你無(wú)法獨(dú)自解決。

　　咨詢師只需在這個(gè)問(wèn)題上保持中立、客觀就能提供幫助。專業(yè)人士可能會(huì)提供一些你沒(méi)有想到或察覺(jué)到的建議，這些建議是你不會(huì)想到或察覺(jué)到的，因?yàn)槟汶x沖突太近了。