你想離婚。但是，如何在不傷害配偶或引發(fā)全面戰(zhàn)爭的情況下，與他們展開離婚對話呢?我們被問到的最常見的問題之一是如何告訴你的配偶你想離婚。

　　沒有放之四海而皆準的答案，但這里有一些建議，教你如何委婉地提出離婚，并讓不愉快的對話盡可能順利地進行:

　　如何提出離婚——記住7件事:

　　1.在你決定如何告訴你的丈夫(或妻子)你想離婚之前，你需要做的第一件事就是對自己非常誠實，絕對肯定你想離婚。

　　那么，你是否在考慮告訴你的配偶你想離婚，因為這些年來你說的或做的任何事情都沒有成功地引起他們對你們關系狀態(tài)的注意?

　　•你威脅離婚是因為你生氣或沮喪嗎?

　　•你只是想引起你丈夫或妻子的注意嗎?

　　•你覺得這是獲得力量或控制他們的唯一方法嗎?

　　•還是你已經(jīng)想好了這個決定，并且確定地知道你真的想離婚結(jié)束一切?

　　如果你仍然愛著，并且真的不確定你實際上想和老公或老婆離婚，不要告訴他們你想離婚。取而代之的是，考慮請一位治療師或洞察力顧問來幫助你探索你對婚姻的感受，以及是否還有工作可以做來改善你與丈夫或妻子的關系。

　　一旦說出了話，就不能“不說”，更不用說如果你告訴你的妻子(或丈夫)你想離婚，但如果你退一步，你不僅會傷害和激怒他們，而且你還會冒著失去信譽的風險，并且在未來這個艱難的對話中不會被認真對待，如果你真的準備好堅持到底并申請離婚的話。

　　另一方面，如果你可以誠實地說，你已經(jīng)盡了一切努力來挽救你的婚姻，但你仍然認為沒有和解的希望，并且你確定要離婚，那么與你的配偶分享這一點是有意義的。

　　2.想離婚怎么辦?做好準備。

　　提前了解你配偶的情緒會對你如何處理離婚的話題產(chǎn)生很大的影響。你的丈夫是幸福的無知嗎?你老婆和你一樣不幸福嗎?了解你的配偶對你的婚姻和關系狀況的了解程度，可以幫助你準備好如何與配偶談論離婚，以及他們可能對這個消息的反應。

　　你甚至可以考慮和個人或夫妻顧問一起工作，幫助你理清自己的感覺，為即將開始的對話做準備。他們可以幫助你提出離婚的最佳方式，甚至角色扮演或練習說什么。

　　3.選擇一個好的時間和地點告訴你的配偶你想離婚。

　　當你打算如何告訴你的丈夫(或妻子)你想離婚時，你可以為意想不到的事情做好準備的一個更重要的方法是選擇合適的時機。

　　認真考慮這應該在何時何地進行，并為你的孩子安排時間和一個親戚或朋友在一起，這樣談話就不會被打斷。當然，關于如何提出離婚，沒有很好的時間或場合，但有某些場景比其他場景更好。

　　如果可能的話，這種對話不應該與你生活中的其他重大事件同時發(fā)生，例如，如果你的配偶生病了，或者最近被解雇了。

　　決定當...的時候要求離婚和怎么討論離婚和該說些什么。時機真的很重要。

　　你想找一個合適的時間來宣布這個消息，而不會給已經(jīng)緊張不堪的生活增加更多的壓力。選擇一個你們可以心平氣和討論的地方，確保你們有足夠的時間交談。不要丟下炸彈就走了。別忘了關掉手機，讓你的配偶也做同樣的事情。

　　4.告訴你的配偶你想離婚的一個方法是溫柔而堅定。

　　你如何向你的丈夫(或妻子)提出離婚可能會影響整個離婚過程的發(fā)展。如果你帶著憤怒、沮喪或責備向你的配偶走來，不要指望他們會平靜地回應。相反，盡可能的溫柔和富有同情心，但是要堅定你的決定。你會想要直接，但也尊重和善良。

　　想一想，如果鞋子換了一只腳，你會希望別人怎么告訴你。記住你已經(jīng)花了很長時間——幾個月或幾年來考慮離婚，決定你是否應該離婚并為此做準備。很可能你的配偶還沒有，所以理解他們的處境，在你們談話后，給他們一些時間來理解這個消息。

　　“我鼓勵人們帶著最大的同情心接近他們的配偶，并認識到他們可能會面臨一段時間的反抗、憤怒和情緒升級。

　　重要的是，宣布離婚決定的一方要用一種方式來表達做出這個決定時的思考和考慮過程。想要離婚的配偶可能也想認識和確認這對他們的配偶造成的傷害和痛苦，并愿意傾聽在最初的調(diào)整期什么樣的事情可能對他們的配偶有幫助。"

　　5.準備好你要求離婚后配偶的反應。

　　如果要求離婚會讓你的配偶感到震驚，做好憤怒或報復的準備。伴隨離婚而來的是一大堆情感。支持你的伴侶處理這些最初的感受，盡量保持冷靜。

　　用“我”的陳述而不是“你”的陳述來構(gòu)建對話，以避免指責和爭吵。要知道，即使你的配偶同意這些年來婚姻已經(jīng)破裂，他們也可能不同意或不同意你結(jié)束婚姻的愿望。

　　與不情愿的配偶離婚是一件艱難的事。當一方準備好而另一方?jīng)]有準備好的時候，處理離婚的唯一方法是表現(xiàn)出同情心、同理心，并理解你們兩人的想法不同。

　　真的沒有其他辦法，因為如果一方想要離婚，遇到了配偶的抵制，不向抵制投降只會造成更多的傷害和抵制。

　　6.如果你需要幫助和你的配偶談論離婚，尋求幫助。

　　一旦你接近了離婚的話題，很有可能你們兩個都會面對很多強烈的情緒。其中一些情緒——比如憤怒和怨恨——可能會損害你與他人溝通以及以和平方式前進的能力。

　　顧問、治療師或?qū)I(yè)的離婚教練可以幫助你們兩人處理情感方面的問題，并獲得共同努力所需的明晰度和平離婚。他們還可以幫助你討論和計劃如何告訴孩子離婚的事。

　　這可能是做一些婚姻咨詢的好時機。很多時候，配偶中的一方很難聽到，另一方已經(jīng)結(jié)束了，夫妻治療可以是一個直接說“結(jié)束了”的機會。我不能再這樣下去了。我需要向前看。這也給了感到措手不及或看不到這一點的伴侶一個機會，在一個他們可能感到某種支持的空間里聽到這一點。

　　我過去做過的一件事是從處于這種狀態(tài)的夫婦開始，然后繼續(xù)與被留下的伴侶一起工作，并發(fā)展一種看待發(fā)生的事情以及如何發(fā)生這種事情的敘述的方式，以便他們能夠從中理解并理解他們在其中的作用，并接受正在發(fā)生的事情，然后能夠繼續(xù)他們的生活。

　　7.當你告訴你的配偶你想離婚時，避免討論問題的細節(jié)。

　　如果你的配偶和你意見一致，而且離婚的話題并不令人驚訝，你可能會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)開始談論如何處理婚姻家庭、分割財產(chǎn)或討論子女撫養(yǎng)費、贍養(yǎng)費(配偶撫養(yǎng)費)和/或你的育兒計劃和時間共享安排。

　　提醒一句——在沒有合適的專業(yè)人士的適當指導下協(xié)商解決方案，最終可能會反過來傷害你。

　　向你的配偶保證，你不是故意要得到他/她，你想一起努力實現(xiàn)一個對你們雙方都公平和公正的結(jié)果，并且對你們的家庭來說是最好的。

　　但不要自行討論太多問題或細節(jié)。最好等到你雇傭了一個合格的離婚調(diào)解員指導你處理無過錯離婚案件的過程和問題。

　　希望您已經(jīng)花時間提前了解了離婚調(diào)解，最平和的離婚方式，這樣你就可以和你的配偶多分享一下了。與不情愿的配偶離婚是困難的，但是一旦你的丈夫或妻子知道無論他們合作與否，離婚都將繼續(xù)，他們將有希望意識到這是離婚的最佳方式因為這將使他們對和解協(xié)議的條款有發(fā)言權，同時，把他們的孩子和家庭放在第一位。

　　如果你跟老公(或老婆)說要離婚后，他/她不把你當回事，或者拒絕配合怎么辦?

　　如何說服配偶配合離婚，同意使用調(diào)解?與一個不情愿的配偶離婚可能會非常令人沮喪，尤其是如果你的目標是讓離婚過程盡可能和平，并避免涉及離婚律師和家庭法院。

　　雖然你不能(也不應該)被迫維持不幸福的婚姻，但如果你想離婚，但你丈夫不想或者你想離婚，但你妻子不合作，你需要著手離婚的方式將被限制在非和平的選擇。

　　但是，在你求助于聘請離婚律師和/或向你的配偶提交離婚文件之前——這無疑將為剩下的離婚訴訟奠定對抗的基調(diào)，并可能導致漫長、緊張和昂貴的家庭法律師驅(qū)動的法庭之戰(zhàn)，請閱讀我們的專家小組對如何與你的丈夫(或妻子)談論離婚的看法，并讓他們認真對待你結(jié)束婚姻的決定。

　　也有一些方法來說服他或她合作并同意使用調(diào)解來保持事情的和平，為了每個人的利益，特別是你的孩子。

　　這是一個棘手的情況。不把離婚要求當回事的一方，說明要么他們不想離婚(宗教原因，不相信離婚的概念，害怕離婚等。)或者他們否認婚姻的現(xiàn)狀(告訴自己這是一個健康的婚姻，但事實并非如此)。

　　當一方不認真對待請求時，另一方會感到沮喪、困惑和無力。當大喊大叫不起作用時，可能有其他替代方法讓伴侶傾聽。當夫妻不互相傾聽或尊重時，消極的交流模式就會加強。

　　如果一方堅持只談論離婚或利用調(diào)解，而另一方堅持不談這些話題，那么雙方在聽到另一方“陳述自己的觀點”時都會“關閉”兩個人都處于“反應模式”，誰也不會被聽到。

　　一個建議是，這個人首先要評估他們是如何對待這場想要離婚或開始調(diào)解的對話的。

　　如果他們一直處于攻擊模式，他們就不會在對話中取得任何進展，因為他們的伴侶會關閉。如果他們不斷發(fā)出威脅，如果他們的伴侶不改變，他們將離開這段關系，那么他們就冒著伴侶不再認真對待他們的風險，當他們不再發(fā)出威脅時，他們反而想采取行動。

　　這個人應該從在他們的交流方式中對自己誠實開始。他們還需要更進一步，明確自己在動態(tài)中的角色。

　　比如一方的抽離可能是因為另一方的嘮叨?；蛘咭环降馁H損性評論可能會受到另一方不切實際的期望的影響，即他們努力成為一個提供者。

　　雙方都在關系的健康中扮演著角色，都需要理解他們的角色如何影響了他們伴侶的幸?；虿恍腋?。在離婚問題上，促進合作和被認真對待的第一步是成為一個積極的傾聽者，培養(yǎng)好奇和探索的態(tài)度。這比試圖用同樣的理由不斷說服他們的伴侶應該進行調(diào)解要有效得多。

　　詢問他們的配偶是什么阻礙了調(diào)解，他們反對調(diào)解的原因是什么，并愿意真正傾聽他們的配偶所說的話，可以找到前進的方法。一旦他們更清楚地理解了反對意見是什么，他們就可以直接解決這些問題，也許還能達成共識。

　　例如，為了他們自己，也為了他們的孩子，離婚后他們都想擁有更好的關系嗎?如果是這樣的話，一種走向更和諧的方法是使用調(diào)解，那么調(diào)解自然會成為一種更有吸引力的選擇，它實際上符合雙方想要的東西。

　　因此，這是一個精煉的過程，即努力進行對話，尋求共同利益，找出障礙，并提出對雙方都有效的現(xiàn)實指導方針和解決方案。

　　我認為，如果所有其他方法都失敗了，伴侶中的一方總有可能從治療師或婚姻顧問那里獲得一些幫助，并探索其他創(chuàng)造性的新方法來解決他們的伴侶。

　　尋求個體治療向他們的伴侶傳達了這樣的信息:他們對自己想要的改變是認真的，他們將開始采取一些措施自己向前邁進。這有時會引起他們配偶的注意，作為最后的努力，因為他們知道他們不能阻止他們的伴侶，離婚可以在合作中發(fā)生——這將是理想的——或者在沒有合作的情況下發(fā)生，這肯定不太理想。

　　離婚過程可能是一個情緒化的話題，尤其是當一對夫婦在是否有必要分居的問題上意見不一致的時候。然而，為了滿足他/她的需求，一個人應該使用果斷的溝通工具，而不是使用攻擊或威脅的方法。

　　如果有人能從客觀的角度說話，清楚地表達他們的需求，而不是采取防御態(tài)度，他們更有可能被他們的伴侶認真對待。這可能意味著討論離婚調(diào)解的好處，從整體上同情配偶對調(diào)解過程和離婚的感受，并確認他或她正在經(jīng)歷的事情。

　　不管這個話題有多有爭議，比如婚姻的解除，一個有教養(yǎng)的、非威脅性的談話仍然可以給所有相關方帶來積極的結(jié)果。

　　治療可以作為一種強有力的工具，通過調(diào)解來幫助離婚。人們通常認為婚姻治療只是專注于支持婚姻，但事實上，婚姻治療有一個更動態(tài)的目標，即支持家庭系統(tǒng)中每個人的關系和整體健康。

　　就做出結(jié)束婚姻的決定而言，每個人都有自己的過程。通過接受治療，夫妻可以選擇無爭議的離婚，包括和平調(diào)解。

　　要求離婚的最好方式是什么?沒有簡單的答案。當談到如何告訴你的配偶你想離婚，甚至如何告訴你的配偶你想分開，沒有簡單的答案。

　　但如果你提前做好準備，考慮這里提供的建議，并獲得你需要的離婚支持，你將有更好的機會在幾個月內(nèi)而不是幾年內(nèi)繼續(xù)前進，并盡可能讓你、你的配偶和你的孩子的離婚過程平靜。

　　記住，友好離婚時，每一個選擇和行動都很重要。委婉地提出離婚是朝著正確方向邁出的重要一步。你所做的選擇以前你開始離婚是至關重要的。

　　不管你們已經(jīng)結(jié)婚多少年了，不管是你一個人想要離婚，還是你的配偶想要離婚，或者你們兩個都同意你的選擇以前你開始離婚可能會為你和你的孩子的整個過程定下基調(diào)以及你的離婚會(或不會)有多和平、公平、以孩子為中心和劃算。