伴侶出軌?你不認(rèn)為這會發(fā)生在你身上，但不幸的是，你的伴侶一直不忠。所以現(xiàn)在你必須問，“我該如何克服欺騙?”。被騙是一種痛苦的經(jīng)歷，但是如果你避免了這些錯誤，你就離痊愈更近了一步。
1、不要試圖報復(fù)
你可能想在網(wǎng)上對你的伴侶說臟話，幻想用鑰匙開他的車，或者可能有自己的風(fēng)流韻事。在電影中，當(dāng)人們學(xué)習(xí)如何克服欺騙時，他們的第一步行動有時是報復(fù)。但實際上，這并不是一個好的第一步。采取破壞性行動來拉平比分沒有任何好處，甚至可能會帶來經(jīng)濟(jì)后果。試圖報復(fù)讓你的憤怒持續(xù)存在，讓你處于消極狀態(tài)，這將阻止你在生活中繼續(xù)前進(jìn).它會讓你卡住，不讓你痊愈。為了從不忠中恢復(fù)過來，你需要試著站在同一個隊伍，而不是對立的隊伍中。報復(fù)會給報復(fù)心重的一方帶來短暫的滿足感，但最終這不會讓你達(dá)成任何決議，只會讓事情變得更加復(fù)雜。當(dāng)心這些微妙的跡象表明你的伴侶在欺騙你。
2、不要崩潰
分手后大哭一場(或兩三聲)是很正常的。當(dāng)分手是長期關(guān)系之后，預(yù)計需要時間來恢復(fù)。意識到這種情況不會定義你。你的人生還沒有結(jié)束。呆在你的公寓里，關(guān)著百葉窗吃冰淇淋，在你的筆記本電腦上觀看任何隨機(jī)播放的節(jié)目，并且對接聽電話沒有興趣，這是一個壞主意。雖然處理這個新現(xiàn)實并學(xué)習(xí)如何克服被騙可能會很可怕，但把它當(dāng)作一個重新開始的機(jī)會。是的，這可能是另一種生活，但事情可能會變得更好。
3、不要打感情牌
的確，很可能，你不應(yīng)該被別人欺騙，但這并不意味著你應(yīng)該陷入自憐之中。扮演受害者會讓你感到無助和受到傷害，并且會繼續(xù)讓你對自己感到難過。結(jié)果，你的自尊心會下降，你會發(fā)現(xiàn)很難以充實的方式參與你的生活。永遠(yuǎn)，永遠(yuǎn)不要相信這些關(guān)于被騙的神話。
4、不要讓孩子參與
如果你有孩子，盡你所能讓他們置身事外，直到絕對必要。這種情況應(yīng)該是你和對象之間的事。否則，這會讓孩子們陷入困境，他們可能會覺得必須在你們兩個之間做出選擇。你只給孩子們需要知道的信息，確保他們知道你們都將在這種情況下生存下來。他們可以知道你很失望，但他們真的需要知道他們不會失去你，不管他們有多大。
5、不要讓別人決定你是否離開
你媽媽說離開他;你的閨蜜說再給他一次機(jī)會。但這段感情是否值得挽回和修復(fù)是你的選擇。你可能會問自己，“出軌后一段感情還能恢復(fù)正常嗎?”答案不是簡單的是或否。你知道什么對你自己最好。人們總會有自己的看法，但如何進(jìn)行的最終決定權(quán)在你。沒有人真正理解兩個人之間的互動，沒有人能夠理解什么是對你最好的，什么是對你未來有用的。你是唯一能決定你是否想繼續(xù)這段關(guān)系的人。記住，這是你的生活。留下來沒什么丟人的，離開也沒什么丟人的。
6、不要忽視發(fā)生的事情
忽視伴侶的不忠可能會減輕痛苦。但是這樣做并不能解決你們關(guān)系中的潛在問題。試圖忽視發(fā)生的不忠行為只會讓你們的關(guān)系岌岌可危。你的怨恨可能會越積越多，并最終抬頭。所以，問所有你想問的問題，即使知道你可能得不到所有你想聽到的答案。在你知道是否要投資重建關(guān)系之前，你需要弄清楚為什么會發(fā)生不忠。溝通是所有關(guān)系的重要基礎(chǔ)。這些婚姻建議強(qiáng)調(diào)提問和公平競爭。
7、不要試圖讓事情回到原來的樣子
你的婚姻已經(jīng)不同了，而“過去的方式”導(dǎo)致了眼下的局面。為了保持你們的關(guān)系穩(wěn)固健康，有些事情需要改變。利用你學(xué)到的經(jīng)驗，專注于建立一段更充實的關(guān)系。與其回顧過去，不如考慮開創(chuàng)新的篇章，甚至是‘第二次婚姻。當(dāng)然，你也可以學(xué)習(xí)新技能，修復(fù)失調(diào)的動態(tài)，成為更強(qiáng)大、更有聯(lián)系的夫妻。”
8、不要忽視治療
當(dāng)然，在不忠發(fā)生之前，你可能已經(jīng)受益于心理健康專家的幫助。出軌后的接受心理專家的咨詢，可以幫助你洞察和理解事情的真相。它可以幫助你更好地溝通，處理內(nèi)疚、羞愧和其他任何你可能會感覺到的感覺。如果你決定離開這段關(guān)系，至少你可以心安理得地離開，你盡了最大努力讓它繼續(xù)下去，而不是沖動行事，不要為自己的處境尷尬。如果你擔(dān)心資金和時間投入，請考慮更大的圖景。我想提醒新人，他們在婚禮上投入的時間、金錢和精力，是他們應(yīng)該愿意在婚姻上投入多少時間、精力和金錢的一個接觸點。別擔(dān)心，每對幸福的夫婦都會有這7次正常的爭吵。
9、別忘了照顧好自己
當(dāng)您考慮如何應(yīng)對出軌以及如何克服被欺騙時，您可能會過于關(guān)注伴侶的行為而忘記了照顧自己。這種創(chuàng)傷性經(jīng)歷會對你的身心產(chǎn)生負(fù)面影響。為了從這種情況中恢復(fù)過來，自我保健是必不可少的。當(dāng)你沒有照顧好自己的生理需求時，你就無法做出理性的決定，比如是留下還是離開。請你確保自己吃飯、鍛煉、睡覺和玩得開心。不管發(fā)生什么，都要笑著過上幸福的生活。你嘗試一些應(yīng)對技巧，例如治療、冥想、寫日記、與支持你的朋友一起閑逛或閱讀自助書籍。做給你帶來快樂和快樂的活動。給自己買花，做個按摩，在戶外消磨時光，也是不錯的。
10、不要急于愈合過程。
從分手中恢復(fù)過來是沒有終點的事情之一。當(dāng)你完成治療時，沒有鑼聲響起，也沒有蜂鳴器響起。這個過程，就像生活一樣，對你來說是流動的和獨特的。當(dāng)您嘗試弄清楚下一步該做什么時，請對自己保持耐心。不要給自己施加壓力，讓自己'克服它'，或者先發(fā)制人地提供寬恕，不要加上時間限制。談?wù)撍⑻幚戆l(fā)生的事情對于開始愈合過程最有幫助。你會在自己的時間里康復(fù)并再次快樂。警惕這些你認(rèn)為是愛的關(guān)系習(xí)慣，但實際上是危險的。